Legyen szó beteg vagy hátrányos helyzetű gyerekekről, idősekről vagy hajléktalanokról, menhelyi állatokról, a környezet védelméről, vagy akár a nők elleni erőszak áldozatainak támogatásáról, mindegyik területen fontos, hogy segítséget nyújtsunk és felelősséget vállaljunk. Ha nem tudod, hol kezdd, akkor gondolj egy olyan helyzetre, amikor megszólalt benned egy hang: „Bárcsak segíthetnék”. Ez lesz a te adományozói utad kezdete.
Az adakozás pszichológiája: hogyan segíts magadon és másokon egyetlen tetteddel?
Karácsony közeledtével kinyílik a szívünk és azt vesszük észre, hogy sokkal empatikusabban fordulunk embertársaink felé: mintha az ünnep szelleme türelmesebbé, empatikusabbá és szeretetteljessé tenne minket. Ott él a vágy bennünk, hogy segítsünk másokon, ám sok esetben nem kerülünk tudatába annak, hogy a jócselekedet visszafelé is hat. Az adományozással nemcsak egy másik ember életét teszed könnyebbé, hanem saját mentális jóllétedet is ápolod: csökkentve a stresszt, növelve a boldogságszintet, erősítve az önértékelést és kapcsolódva saját értékrendszeredhez.
Hogyan adományozz eredményesen?
Egy apró tett, egy kis figyelmesség egyszerre tud gyógyítani másokat és téged is. Fontos azonban tudni, hogy hogyan adományozz úgy, hogy tényleg legyen hatása.
Mit tehetsz a boldogabb mindennapokért? Ebből a cikkünkből megtudod!
1. Találd meg a szívedhez közel álló ügyet
Az adományozás akkor tud hosszú távon is működni, ha olyan ügyet választasz, ami érzelmileg is megérint, amivel tudsz azonosulni és ami belefér az értékrendedbe.
2. Nem csak pénzt adományozhatsz – jelenlétet is
“Nekem erre nincs pénzem” , “Én csak ennyit tudnék adni” – hallhattuk már sokszor ezeket a mondatokat, amikor az adományozás kerül terítékre. Pedig adni nemcsak pénzt lehet, van számtalan értékesebb dolog, amit szintúgy hasznos:
Egy kis segítség is nagy hatással lehet másokra: egy fél napos önkéntes munka ételosztáson, intézményi gyerekek meglátogatása vagy idősek segítése az otthonukban hatalmas támogatást jelent. Egy megunt kabát, kinőtt pulóver vagy sosem hordott ruhadarab egy másik ember ruhatárának alapdarabja lehet, míg egy csomag tartós élelmiszer – legyen az nagymama lekvárja, egy saját készítésű lecsó vagy konzerv – sokat számít a rászorulóknak. Ugyanígy egy pár perces kedves beszélgetés is reményt adhat azoknak, akiknek erre van szükségük. A lényeg, hogy semmit se becsülj alá: sosem tudhatod, mennyi örömöt és támogatást jelenthet egy másik ember számára a legapróbb gesztus is.
3. Így adakozz biztonságosan
Manapság egyre többen használják ki az emberek jóhiszeműségét, így adakozás előtt győződj meg arról, hogy valóban jó helyre megy az adományod.
Hogyan csökkentsd az átverés kockázatát?
Amikor adományozol, érdemes körültekintőnek lenni. Válassz olyan alapítványt, ami ismert és nyilvánosan közzéteszi éves beszámolóit, így biztos lehetsz benne, hogy átláthatóan működik. Nézd meg az online jelenlétüket is: fontos, hogy következetesen kommunikáljanak, és ne érjenek váratlan, hirtelen felugró adománykérések ismeretlen forrásból, még ha az üzenet szívhez szóló is. Pénzküldés esetén mindig a hivatalos adományozási felületen keresztül utalj, soha ne magánszámlára. Bízz az intuíciódban: ha valami gyanúsnak tűnik, inkább ne menj bele!
4. Az adományozás rád is erőteljes hatással van
Nem csak másokért, magadért is tehetsz valami jót. Amint adsz, számos pozitív változást tapasztalhatsz magadban: csökkenhet a szorongásod, oldódhat a bűntudatod, nő az empátiád, erősödik az önbizalmad és a magadba vetett hited, és stabilabbá válik az önképed. A jócselekedet tehát egyszerre hat kívül és belül, harmonizálva az egész lényedet.
5. Építs az adományozásból szokást
Nem kell minden hónapban nagy összeget adományoznod: bőven elég, ha apró, de rendszeres lépéseket teszel. Évente egyszer például válogasd át a ruháidat, és add tovább, amire már nincs szükséged. Választhatsz egy szervezetet, akit havi 500–1000 forinttal támogatsz, csatlakozhatsz közösségi gyűjtésekhez, vagy adhatod az idődet egy-egy nap önkéntesként. A rendszeresség sokkal nagyobb hatást ér el, mint bármely egyszeri, nagy adomány.
Amint találsz egy olyan ügyet, ami megérinti a szívedet, és úgy adsz, hogy közben vigyázol magadra és a pénzedre, akkor a jó cselekedet nem fáraszt, hanem feltölt. Az adományozás nem önfeláldozás, hanem öngondoskodás, kapcsolódás és színtiszta segítő szándék.
Forrás: insight.kellogg.northwestern.edu
Borítókép: Freepik
Tetszett? Oszd meg másokkal is!
A szerzőről
