Csendes lezárás: hogyan tekints vissza szeretettel az elmúlt évre

Az év vége képzeletbeli határvonala egyszerre hordozza magában a melankolikus búcsú hangulatát és az új kezdet lehetőségének izgalmát. Ez a különleges dátum arra biztat, hogy állj meg egy pillanatra és nézz vissza mindarra, ami történt veled az elmúlt 365 napban. Honnan indultál és hova jutottál? Mit nyertél és mit kellett elengedned? Miből tanultál és miből kell még fejlődnöd? Ez a fajta visszatekintés nem egy teljesítményfókuszú check-list, aminek pontjait pipálva értékelned kell az elmúlt évedet, hanem egy csendes, mély és őszinte beszélgetés önmagaddal. 

Adj magadnak időt a visszatekintéshez

Ne kötelességből vedd magad elé a jegyzetfüzetet és ne egy újabb megoldandó feladatot láss benne – hanem egy különleges ajándékot, amit önmagadnak adhatsz. Találd meg a legmegfelelőbb időpontot: amikor egyedül vagy, amikor nem feszítenek az elvégzendő feladatok és amikor maximálisan a visszaemlékezésre tudsz koncentrálni. Nincs szükség hosszú órákra – néha elég egy csendes reggel vagy egy nyugodt este ahhoz, hogy számot vess.

Az elmélyüléshez találd meg a legkedvesebb helyet az otthonodban és tedd különlegessé a programot: kapcsolj zenét, gyújts meg egy gyertyát és készíts egy forró teát – add meg a módját a búcsúnak.

Ezt olvastad már?

Pszichológusok szerint ezért van szükség az egyedüllétre

Keira Knightley 40 éves – ezek voltak a legemlékezetesebb filmjei

Lásd meg az összképet 

Merj felülről ránézni az évedre és ítélkezés mentesen tömörítsd bele egyetlen szóba. Nem is olyan egyszerű, ugye? Voltak boldog pillanatok és nehezebb időszakok, éltél át örömet és bánatot, nyertél és veszítettél – mégis, ha egyben kellene nézned ezt a 12 hónapnyi időszakot, akkor mi volt a leghangosabb? Ez az összefoglaló szó lehet egy érzelem, egy megélés, egy állapot, de akár egy folyamat is.

Választhatod szavadnak: az elengedést, az újrakezdést, a nyugalmat, a csendességet, a tanulást, a változást, a bátorságot, a reményvesztettséget és bármit, amit a legigazabbnak érzel a pillanatban.

Lehet, hogy ez az érzés, megélés vagy folyamat nem volt végig veled az elmúlt egy évben, de végső soron ebbe érkeztél meg. Ez az egy szó sokszor többet elmond, mint egy hosszú lista. Iránytűként szolgálhat ahhoz is, hogy megértsd, hol tartasz most.

Az önszeretet a legszebb ajándék, amit adhatsz magadnak, ebben a cikkünkben leírjuk, hogy miért.

Tekintsd át az év legnagyobb kihívásait

Nehéz felidézni azokat a pillanatokat, amik az év során a legsötétebbek voltak, ám minél többször nézel rá az idő távlatából, annál valószínűbb, hogy erejüket vesztik. Már túl vagy a nehezén, túlélted azt, amit az élet adott – minden nehézségével együtt. Most már nem kell megoldanod, elég ha elfogadod, hogy megtörtént.

Vedd sorba: Mi az, ami próbára tett? Lehetett ez egy élethelyzet, egy kapcsolat, egy döntés vagy akár egy belső bizonytalanság. Mit tanultál magadról? Miben lettél erősebb, tudatosabb vagy együttérzőbb önmagaddal?

Gyűjtsd össze a legörömtelibb pillanatokat

Nem kell kimagasló életeseménynek lennie, egy hétköznapi pillanat is megmaradhatott benned úgy, mint az elmúlt időszak legboldogabb eseménye. Egy önfeledt tánc takarítás közben, egy feltöltő séta a kedvenc réteden, egy kedves üzenet az egyik szerettedtől – mindegy milyen apró jelenség, a lényeg abban rejlik, hogy benned milyen érzéseket ébresztett.

Ahogy visszanézel, figyeld meg: ezekben az örömteli pillanatokban mi volt a közös? Emberek, környezet, lassúság, kreativitás, szabadság? Ezek a felismerések sokat elárulnak arról, mire van igazán szükséged.

Az év végi reflexió nem arról szól, hogy jobbak legyünk, hanem arról, hogy közelebb kerüljünk önmagunkhoz. Amit idén átéltél, az része lett annak, aki most vagy. Nem kell mindent megérteni, elrendezni vagy megoldani.Elég, ha észreveszed és magaddal viszed azt, ami valóban számít.

Forrás: happiful.com

Borítókép: Freepik