Letöltés, kiégés, törlés, ismétlés: te is csapdába estél a társkereső appok ördögi körében?

Ismerős a forgatókönyv? Letörlöd a Tinder profilodat, mert eleged van a felszínes beszélgetésekből. Pár hónapig élvezed a szingliéletet, de a barátnőid sorra párra találnak online, így jön a reménykedés: „Hátha most másképp lesz.” Újra letöltöd az appokat, de napokon belül azon kapod magad, hogy megszállottan pörgeted a képernyőt, görcsösen próbálsz szellemes lenni, az állandó készenlét pedig lassan felemészti a munkádat és a valódi barátságaidat.

Ez nem sima csalódottság: a kutatók szerint a társkereső appok használói egy nagyon pontosan leírható, veszélyes pszichológiai mintát követnek, amit dating app burnoutnak, azaz társkereső-kiégésnek neveznek.

Amikor a szerelemkeresés egy stresszes másodállássá válik

Liesel Sharabi, az Arizonai Állami Egyetem Kapcsolatok és Technológia Laboratóriumának igazgatója szerint az appok működési logikája alapvetően ellentétes a felhasználók céljaival. Ha az algoritmusok azonnal tökéletes jelölteket ajánlanának, az emberek végleg elhagynák a platformokat – a techcégek viszont a profit és az előfizetések miatt abban érdekeltek, hogy minél tovább a képernyő előtt tartsanak.

Ezt olvastad már?

A szerelem forradalmi ereje: így formálta át a romantika a nemek közötti egyenlőséget

Túl szép, hogy igaz legyen? 5 rejtett jel, hogy love bombing áldozata vagy

A társkereső-kiégés tünetei kísértetiesen hasonlítanak a munkahelyi kiégés három klasszikus fázisára:

• Érzelmi kimerültség: amikor a jobbra-balra húzogatás után nem izgatottnak, hanem levertnek, motiválatlannak és végtelenül fáradtnak érzed magad.

• Cinizmus és deperszonalizáció: amikor a profilok összefolynak, és a másik oldalon lévő férfiakat már nem hús-vér emberként kezeled. „Megvakultam az appon, már nem érdekelt, ki van a kép mögött, és utáltam magam emiatt” – meséli egy 20-as éveiben járó felhasználó.

• Eredménytelenség érzése: egy idő után mélyen meggyőződéseddé válik, hogy veled van a baj, vagy számodra nem létezik normális partner az online térben.

A statisztika ijesztő: egy 26 000 embert vizsgáló, 17 évet felölelő kutatás kimutatta, hogy az appokat használók körében szignifikánsan magasabb a depresszió, a szorongás és a magány aránya. Ráadásul az algoritmusok pont azokat sebzik meg leginkább, akik eleve bizonytalanabb önértékeléssel, vagy nehezebb mentális állapottal vágnak bele az online ismerkedésbe.

A „félkarú rabló” effektus

A Tinder és a hasonló alkalmazások a kaszinók nyerőgépeinek logikájára épülnek (gamifikáció). A gyors, erőfeszítés nélküli mozdulatok és a kiszámíthatatlan jutalmak (a meccsek) dopaminlöketet adnak. A baj csak az, hogy mire a „Match” után eljutnátok a tényleges üzenetváltásig vagy a találkozó megszervezéséig, az agyad már lemerült. A kezdeti lökés elszáll, és mire randizni kellene, már semmi kedved az egészhez.

Ráadásul a bőség zavara is fárasztó. Történelmileg az ember soha nem találkozott annyi potenciális partnerjelölttel egyetlen nap alatt, mint amennyit ma egy kávészünetben végiggörget. Ez a végtelen arc-tenger a profiloktól a döglött beszélgetéseken át a zsákutca-randikig vezet, és a folyamat végén pontosan ott találod magad, ahonnan elindultál.

4 stratégia a kiégés ellen

Nem kell örökre száműznöd a technológiát, de Sharabi szerint van néhány lépés, amivel megvédheted a mentális épségedet:

1. Ne ez legyen az egyetlen opció! Járj el közösségekbe, sportolj, kérd meg a barátaidat, hogy mutassanak be valakinek. Ha nem egyetlen apptól várod a megváltást, egy elutasítás vagy egy unalmas csetelés nem fogja romba dönteni a hetedet.

2. Húzz időbeli határokat! Kezeld a társkeresőket úgy, mint a közösségi médiát. Határozd meg, hogy egy nap maximum 20 percet töltesz fent, és zárd be az appot, mielőtt elérne a fásultság.

3. Oszd meg a barátaiddal! A kiégés az izolációban növekszik. Beszéld ki a randis élményeidet a barátnőiddel; a külső, támogató nézőpont segít, hogy ne ess pánikba egy-egy rosszabb hét után.

4. Merj szünetet tartani! Ha azt veszed észre, hogy minden telefonnyitásnál elmegy az életkedved, és cinikussá váltál, azonnal töröld le az alkalmazásokat. Egy teljes digitális detox néha csodákra képes.

A piac is érzi a válságot: a fizetős előfizetők száma zuhan, a Z és az ipszilon generáció tagjai pedig egyre inkább az offline világ felé fordulnak a „pörgetési fáradtság” miatt. Amíg az appok teljesen újra nem tervezik magukat, a saját belső egyensúlyod megőrzése a legfontosabb, mert a szerelemnek inspirálnia kellene, nem pedig kiszipolyoznia.

Forrás: BBC

Borítókép: cottonbro studio