Amit soha ne mondj a bajban lévő barátodnak – és amit helyette tehetsz

A nehéz időszakok vízválasztók a barátságokban. Amikor egy szerettünk krízisen, gyászon vagy hosszas nehézségen megy keresztül, a reakciónk meghatározhatja a kapcsolat jövőjét. Bár legtöbbször jó szándék vezérel minket, a megszokott, sablonos vigaszmondatokkal akaratlanul is elszigetelhetjük a másikat.

Dr. Marisa G. Franco pszichológus és kapcsolati szakértő szerint a segítségnyújtás nem a tökéletes tanácsokról szól, hanem a biztonságos jelenlétről.

„Ne sírj!” és „Légy erős!” – A tiltott sablonok

Az elfojtott érzelmek nem tűnnek el, sőt, a feldolgozatlan fájdalom hosszú távon a testi és lelki egészségre is rányomja a bélyegét. Amikor azt mondjuk a másiknak, hogy „ne sírj”, vagy hogy „most erősnek kell lenned”, akarva-akaratlanul érvénytelenítjük az érzéseit. Ezzel azt az üzenetet közvetítjük, hogy a sebezhetőség nem elfogadható.

Ezt olvastad már?

Miért tesz jót a lelkednek, ha minden nap megnézed a naplementét?

A magabiztos nők titkos fegyvere: így építhetsz sziklaszilárd lelki védőpajzsot a stressz ellen

Mit mondj helyette?

Nyújts biztonságos teret az elengedéshez. A „Teljesen rendben van, ha most így érzel” vagy a „Büszke vagyok rád, hogy ki mered engedni a fájdalmadat” mondatokkal jelzed, hogy nem kell álarcot viselnie előtted.

„Szólj, ha kell bármi!” – A felelősség áthárítása

Bár nagylelkű ajánlatnak tűnik, ez a mondat ritkán hoz valódi segítséget. A krízisben lévő embert leterheli a fájdalom; nincs energiája kitalálni, mire lenne szüksége, és sokszor kellemetlennek érzi a segítségkérést is.

Mit tegyél helyette?

Kínálj fel konkrét, gyakorlati segítséget. Ahelyett, hogy rábíznád a kezdeményezést, kérdezd meg: „Elhozzam a gyerekeket az iskolából?”, „Hozzak neked valamit enni?” vagy „Átmenjek kitakarítani?”. A mindennapi teendők átvállalása jelenti a legnagyobb könnyebbséget.

Erőltetett továbblépés és az eltűnés veszélye

A gyásznak és a nehézségek feldolgozásának nincs egyetemes határideje. Ha hónapokkal egy esemény után azt sugalljuk, hogy „már túl kellene lenned rajta”, csak fokozzuk a másik szorongását és bűntudatát.

A legkárosabb reakció mégis a hallgatás és a bezárkózás. Sokan azért tűnnek el a bajban lévő barátjuk mellől, mert nem tudják, mit mondjanak. A magára hagyottság érzése azonban mélyebb sebeket ejt, mint egy esetleg ügyetlenül megfogalmazott mondat.

Egy egyszerű üzenet – „Gondoltam rád ma, és csak szeretném tudni, hogy vagy” – elég ahhoz, hogy a másik érezze: nincs egyedül a fájdalmával.

Forrás: CNBC

Borítókép: Magnific