Ezeket a ráncokat még a botox sem tünteti el

Reggelente fáradtnak, gyűröttnek látod magad a tükörben, pedig nyolc órát aludtál? Lehet, hogy nem az idő vagy a stressz a hibás – hanem az, ahogyan alszol.

Egy amerikai orvos szerint ugyanis a leggyakoribb alvópózaink és az éjszakai rutinunk is hozzájárulhatnak az arc öregedéséhez, néhány apró változtatással viszont könnyen visszafordíthatod a folyamatot.

Az arcod egyik fele gyorsabban öregszik?

Dr. Joe Whittington, amerikai orvos – a közösségi médiában Dr Joe MD néven ismert – arra hívja fel a figyelmet, hogy az arc aszimmetriája gyakran nem genetika, hanem egyszerű szokás kérdése. „A párnád is lehet a bőröd egyik legnagyobb ellensége” – mondja. Ha rendszeresen ugyanazon az oldalon alszol, a nyomás miatt az arc ezen fele idővel megereszkedhet és mélyebb ráncok jelenhetnek meg.

A jelenséget egy 2014-es, egypetéjű ikerpárokat vizsgáló tanulmány is alátámasztotta és megerősítette, hogy a hason vagy oldalt fekvés az arc aránytalanságához vezethet. A kutatók szerint olyan külső tényezők, mint az alvópóz, a foghúzások, protézisek vagy a dohányzás mind hozzájárulhatnak az arc idő előtti öregedéséhez.

Ezeket a ráncokat még a botox sem tünteti el

Az éjszakai gyűrődések nem csupán felszíni barázdák. Dr. Joe szerint különösen a függőleges ráncok, amelyek a párnanyomástól alakulnak ki, tartósan megmaradhatnak és a legtöbb kozmetikai kezelésre nem is reagálnak jól. Szerencsére nem kell tükörrel a kezedben aludnod ahhoz, hogy megelőzd ezeket – három egyszerű tipp sokat segíthet.

Három apró lépés, ami éveket jelenthet:

Próbálj meg a hátadon aludni

• A legideálisabb alvópóz az arc szempontjából – így a bőr nem gyűrődik, és a gravitáció sem dolgozik ellene.

Cseréld le a párnahuzatodat selyemre

• A selyem sokkal gyengédebben bánik a bőrrel, kevésbé dörzsöli, mint a pamut és csökkenti az éjszakai gyűrődéseket.

Ha csak oldalt tudsz aludni, legalább váltogasd az oldalakat

• Így nem mindig ugyanazt az arcfelet éri a nyomás – ami már önmagában is látványos különbséget hozhat.

Mit mond a tudomány?

Az ausztrál Queenslandi Egyetem szakértői is megerősítették: az oldalt vagy hason fekvés során az arc bőre folyamatos nyomásnak van kitéve. A bőr megnyúlik, összegyűrődik és ezek a mechanikai hatások hosszú távon meglátszanak.

„Az arc bőrét ilyenkor minden irányból nyomás éri. Ez a húzás, nyomódás, gyűrődés évek alatt komoly nyomot hagy” – figyelmeztetnek.

A javaslatuk hasonló: lehetőleg háton aludjunk vagy váltogassuk a testhelyzetet és használjunk selyem párnahuzatot, hogy csökkentsük a nyomás mértékét.

Mit tehetsz még, hogy megőrizd bőröd fiatalságát?

Az alvási szokás csak egy része a bőrápolási képletnek. Az alábbi életmódbeli változtatásokkal tovább csökkentheted a ráncok kialakulásának esélyét:

• Szokj le a dohányzásról – az egyik leggyorsabb öregítő tényező.
• Igyál elegendő vizet – a hidratált bőr rugalmasabb és feszesebb.
• Táplálkozz tudatosan – egyél zöldségeket, gyümölcsöket, olajos magvakat, fermentált ételeket és jó zsírokat.
• Ne feledkezz meg a fényvédelemről – az UV-sugárzás károsító hatása felgyorsítja a bőr öregedését.

Lehet, hogy az alvópózod árt a legtöbbet a bőrödnek, de egy-két tudatos változtatással akár éveket is nyerhetsz. Az arcod meg fogja hálálni.