A menopauza átírhatja az agy működését – de a szakértők szerint vissza is fordíthatod a folyamatot

Egy nagyszabású kutatás szerint a menopauza nemcsak hormonális és testi, hanem kimutatható agyi változásokkal is jár. A jó hír: tudatos életmóddal jelentősen támogatható az agy alkalmazkodása ebben az életszakaszban.

A hőhullámok és az alvászavarok mellett sok nő tapasztal „agyi ködöt”, hangulatingadozást, szorongást vagy koncentrációs nehézségeket is. Egy friss tanulmány, amely a UK Biobank adatain alapul, most konkrét agyi szerkezeti változásokat is azonosított, amelyek magyarázatot adhatnak ezekre a tünetekre.

Az eredményeket a Psychological Medicine folyóiratban publikálták. A kutatók közel 125 ezer nő egészségügyi adatait elemezték, közülük mintegy 11 ezren MRI-vizsgálaton is részt vettek. A résztvevőket három csoportba sorolták: menopauza előttiek, posztmenopauzás HRT-t nem alkalmazók és hormonpótló terápiát használók.

Ezt olvastad már?

Rendszeres hüvelyi fertőzések – miért kell az orvos segítsége?

Így segít a kertészkedés abban, hogy tovább éljünk

Ezek a területek érintettek leginkább

A menopauzán átesett nők nagyobb arányban fordultak orvoshoz szorongás, depresszió vagy alvászavar miatt. Az MRI-felvételek csökkent szürkeállomány-térfogatot mutattak több kulcsfontosságú régióban – attól függetlenül, hogy az érintettek alkalmaztak-e hormonpótlást.

A leginkább érintett területek:

• a hippokampusz (memória)
• az entorhinális kéreg (információátadás a memóriaközpont felé)
• az elülső cinguláris kéreg (érzelemszabályozás, döntéshozatal, fókusz)

A HRT-t nem használó posztmenopauzás nők reakcióideje lassabb volt, ugyanakkor a memória-teljesítmény nem különbözött számottevően a csoportok között.

Érdekes eltérés, hogy a hormonpótló terápiát alkalmazók magasabb szorongásszintről és nagyobb fáradtságról számoltak be, noha alvásidejük hasonló volt a többiekéhez. A kutatók ugyanakkor nem rendelkeztek pontos adatokkal a dózisokról és az aktuális hormonszintekről, így az összefüggések további vizsgálatot igényelnek.

Mi okozza az agyi változásokat?

A pontos mechanizmus még nem ismert, de a szakértők szerint az ösztrogénszint csökkenése kulcsszerepet játszhat. Az ösztrogén ugyanis az agy működésére is hatással van, nemcsak a reproduktív rendszerre. A tanulmány egyik szerzője, Barbara J. Sahakian szerint az eredmények hozzájárulhatnak annak megértéséhez is, miért érint kétszer annyi nőt az Alzheimer-kór, mint férfit. Az agyi szerkezeti változások ugyanis növelhetik a sérülékenységet a későbbi neurodegeneratív betegségekkel szemben.

Fontos azonban hangsúlyozni: a menopauza egy természetes biológiai átmenet, nem egyenlő a kognitív hanyatlással. Az agy képes alkalmazkodni, különösen, ha támogatjuk ebben.

Mit tehetsz az agyad védelméért?

A szakértők szerint az úgynevezett kognitív tartalék építése kulcsfontosságú. Ebben az alábbi tényezők játszanak szerepet:

• rendszeres testmozgás
• kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrend
• napi 7–8 óra minőségi alvás
• erős társas kapcsolatok
• új készségek tanulása, mentális kihívások

Az alvás kiemelten fontos: támogatja a memória rögzülését és segíti az agy „tisztulási” folyamatait is.

A hormonpótló terápiát fontolgató nőknek érdemes szakorvossal egyeztetniük a megfelelő dózisról. A menopauzás tünetek kezelhetők, és ma már több személyre szabható megoldás létezik.

A menopauza valóban átalakíthatja az agy működését, de ez nem végállomás. Tudatos életmóddal és megfelelő támogatással ez az időszak is lehet egy új, stabil egyensúly kezdete.

Forrás: Women’s Health

Borítókép: Freepik