A terhességi túlsúly veszélyei: nemcsak az anyát, a gyermeket is érinti

A várandósság alatti testsúlygyarapodás természetes jelenség, azonban a túlzott hízás komoly következményekkel járhat.

Nemcsak az anyai szervezetre jelent terhelést, hanem a magzat egészségére is hosszú távú hatással lehet. Egyes kutatások szerint az elhízás növeli a születési komplikációk és a későbbi egészségügyi problémák kockázatát. A témában dr. Angyal Géza szülész-nőgyógyász főorvos a Trimeszter Termékenységi Klinika szakértője van a segítségünkre.

A túlsúly és annak hatásai a várandósság alatt

A túlsúly önmagában is egészségügyi kockázat, hiszen növeli a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét. Emellett jelentős terhelést ró a szív- és érrendszerre, a májra és a hasnyálmirigyre. A várandósság során ezek a problémák hatványozottan jelentkezhetnek, különösen akkor, ha az anya már eleve túlsúllyal esik teherbe.

A túlzott hízás során nemcsak az anya szervezete küzd meg a felesleges kilókkal, hanem a magzat is. Az elhízás hatására nagyobb eséllyel születik nagy súlyú baba, ami komplikációkat okozhat a szülés során. Emellett a túlsúlyos anyák gyermekei nagyobb valószínűséggel küzdenek majd felnőttként elhízással és az azzal járó betegségekkel, mint például a cukorbetegség vagy a szívbetegségek.

Mozgás és megfelelő táplálkozás: a kulcs a terhességi túlsúly ellen

A várandósság alatti túlsúly ellen a rendszeres mozgás és a tudatos táplálkozás jelenti a legjobb megoldást. Természetesen minden kismamának egyéni igényei vannak, és orvosi konzultáció szükséges, de a könnyed testmozgás – például séta, kismamatorna vagy úszás – általában javasolt és segíti a normál testsúly fenntartását.

A táplálkozás terén fontos szem előtt tartani, hogy a „kettő helyett kell enni” elmélet téves. A magzat fejlődéséhez valóban szükség van extra tápanyagokra, de ez nem jelenti azt, hogy a kalóriabevitelt duplázni kell. A hangsúly a minőségi tápanyagokon van: fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő arányban történő bevitele kulcsfontosságú.

A várandósvitaminok szerepe a tápanyagpótlásban

Napjainkban az élelmiszerek beltartalma a tömegtermelés és a környezeti hatások miatt jelentősen csökkent, ezért a megfelelő tápanyagpótlás kiemelten fontos a várandós nők számára. A WHO is ajánlja a kismamák számára a várandósvitaminok szedését, hogy biztosítsák a magzat fejlődéséhez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.

A megfelelő várandósvitamin kiválasztása nem egyszerű feladat, hiszen a különböző készítmények összetétele eltérhet. Érdemes figyelni arra, hogy a szerves kötésű anyagokat tartalmazó termékeket válasszuk, mivel ezek akár 80%-kal jobban hasznosulnak a szervezetben, mint a szervetlen vegyületek.

Emellett léteznek olyan várandósvitaminok, amelyek külön-külön igazodnak a trimeszterek eltérő tápanyagigényeihez. Az első trimeszterben például a folsav és a B6-vitamin a legfontosabb, míg a harmadik trimeszterre a magzat súlygyarapodásához szükséges egyéb tápanyagok kerülnek előtérbe.

Hízás és várandósvitamin: van összefüggés?

Sokan tartanak attól, hogy a várandósvitaminok súlygyarapodást okozhatnak, de a megfelelő készítmény kiválasztásával ez a hatás minimalizálható. A B-vitaminok egy része – különösen a B12 – fokozhatja az étvágyat, ezért a harmadik trimeszterben már nincs szükség ezek pótlására.

Egy jól megválasztott várandósvitamin tehát nemcsak a baba fejlődését támogatja, hanem segíthet a terhességi túlsúly elkerülésében is.

A terhesség alatti túlsúly nemcsak az anyára, hanem a magzatra is hatással van, és hosszú távú egészségügyi kockázatokat hordoz. A rendszeres mozgás, a tudatos táplálkozás és a megfelelő várandósvitaminok szedése segíthet abban, hogy a kismama és a baba is a lehető legegészségesebb legyen.

Az elhízás megelőzése nemcsak a szülés komplikációit csökkenti, hanem a gyermek jövőbeli egészségére is pozitív hatással lehet. A várandósság időszaka tehát nem a mértéktelen evésről, hanem a tudatos egészségmegőrzésről kell, hogy szóljon.