„Anyává váltam, de magamnak idegenné lettem”: a szülés utáni identitásválság természetes folyamata

Az anyaság első időszaka tele van mély érzésekkel, de sok újdonsült édesanya tapasztal meg egy olyan belső bizonytalanságot, amiről ritkán beszélünk nyíltan. Ez az érzés nem más, mint a szülés utáni identitásválság: az az állapot, amikor valaki úgy érzi, a korábbi önmaga, az érdeklődési köre, a céljai vagy akár a személyisége egyik napról a másikra ködbe vesztek.

Ez a tapasztalás teljesen független a gyermek iránt érzett szeretettől. Egy nő képes teljes szívéből imádni a kisbabáját, és ezzel egyidejűleg őszintén gyászolni azt a nőt, aki az anyává válása előtt volt.

Miért történik mindez a testünkben és a lelkünkben?

A szülés utáni időszakban a háttérben több erőteljes biológiai és lélektani tényező kapcsolódik össze. A drasztikus hormonális változások és a krónikus alváshiány közvetlenül befolyásolják a hangulatot, valamint az önreflexióért felelős agyi területek működését. Mindeközben a megszokott életvitel szinte egyetlen pillanat alatt alakul át minden egyes területen: kevés olyan életesemény létezik, mely során szinte minden megszokott kapaszkodó – a karrier, a napi rutin, a testkép és a társasági élet – egyszerre cserélődik ki. Az identitás több területének egyidejű érintettsége, a szakmai szerepekből való átmeneti kiszakadás, a megváltozott test elfogadása és a párkapcsolati dinamikák átrendeződése mind természetes módon járulnak hozzá ehhez az átmeneti bizonytalansághoz.

Ezt olvastad már?

Gyermekáldásra várva: tévhitek és hatékony tanácsok a babatervezés időszakában

Brutális hátrányba kerülnek a munkapiacon a magyar nők, ha gyermeket vállalnak

Miben különbözik ez a szülés utáni depressziótól?

A szülés utáni identitásválság elsősorban egyfajta belső bizonytalanság és átmeneti szerepzavar: a megszokott énünk elhalványulásából és az új élethelyzethez való igazodásból ered. Ezzel szemben a szülés utáni depresszió tartósan fennálló, mély levertséggel, az örömtelenség érzésével vagy reménytelenséggel jár.

Ha a bizonytalanság mellett folyamatos szorongást, lehangoltságot vagy fásultságot tapasztalsz, érdemes szakemberhez fordulnod, hiszen a szülés utáni mentális támogatás hatékonyan tud segíteni ezen a perióduson.

Gyakorlati lépések az új egyensúly megtalálásához

• A folyamat nevesítése: már az sokat segít, ha felismered: amit átélsz, az nem személyes kudarc, hanem egy természetes, sok nő által tapasztalt lélektani szakasz (matreszcencia), aminek van kezdete és vége.

• Apró régi kapaszkodók megőrzése: nem kell feladnod mindent, ami korábban feltöltött. Napi 10 perc egy régi hobbiból, egy-egy mélyebb beszélgetés egy baráttal vagy egy anyaságtól független téma követése segít fenntartani a folyamatosságot.

• Reális időkeret elfogadása: az identitás újjáépülése nem hetek, hanem hónapok vagy akár évek kérdése. Engedd meg magadnak az időt, és ne várj el azonnali alkalmazkodást.

• Saját közösség megtalálása: a hasonló élethelyzetben lévő anyákkal való őszinte beszélgetések segítenek feloldani az elszigeteltség érzését.

Forrás: Mothered

Borítókép: Hollie Santos, Unsplash