Siker anyaként karrier mellett: Hogyan teremts egyensúlyt munka és család között?

A modern nő és anya legnagyobb kihívásai közé tartozik, hogy több szerepben is helyt kell állnia: egyszerre anya, feleség, társ, barát és dolgozó nő. Hogyan lehet valaki sikeres a munkahelyén és lehet jelen teljes valójában otthon is – miközben nem veszíti el önmagát sem?

A társadalom elvárja, hogy minden téren teljesíts és legyél elég jó, miközben ambíciózus, gondoskodó, kedves, következetes, türelmes és erős is maradsz. Ezeknek a szerepeknek való megfelelés fárasztó és az egyensúly elvesztéséhez vezethet. A folyamatos stressz és megfelelési kényszer pedig kiégéssel jár, ami nemcsak a munkádra, de a családi összhangra is negatív hatással van.

Ezt olvastad már?

Megfelelési kényszer: így szabadulj meg tőle!

Türelem és határok: hogyan tanuljunk meg nemet mondani a gyermekünknek és magunknak

A siker alapkövei: egyensúly a munka és a család között

A női szerepek az elmúlt évtizedekben rengeteget változtak. Ma már nem kell választani a család és a karrier között – legalábbis elméletben. A valóság azonban mást mutat: a legtöbb nő nap mint nap igyekszik megtalálni a harmóniát a munkahelyi feladatok, az anyaság és az önmagára szánt idő között. Hogyan lehet valaki egyszerre szuperanya és felfelé ívelő karriert építő, magabiztos nő? A tökéletes egyensúly nem létezik – de tudatos döntésekkel, tervezéssel és priorizálással közelebb kerülhetsz a  kiegyensúlyozottság állapotához.

Az anyai és a vezetői készségek között vannak hasonlóságok? Ebben a cikkünkben bemutatjuk melyek is azok!

Le a perfekcionizmussal

Az első és legfontosabb dolog, hogy ne akarj tökéletes lenni – egyik szerepedben sem. Korunk társadalma hibásan elismeri a perfekcionizmust annak ellenére, hogy hamar kiégéshez vezethet. A tökéletességre törekvés terhe a legnehezebb mind közül – bizonyítani akarsz a gyerekednek, a főnöködnek, a férjednek és a barátaidnak is. Ám sokszor elegendő, ha csak 80%-osan végzel el egy feladatot. 

Lehet, hogy nem fog csillogni-villogni a lakás, hogy nem fogod a gyerekeket frissen főzött vacsorával várni vagy a héten nem fejezed be a munkahelyeden kiszabott feladatokat, fogadd el, hogy ez teljesen rendben van. Mindez nem kudarc, hanem öngondoskodás. Amennyiben képes vagy határokat húzni és valóban azzal tölteni az idődet, ami fontos, akkor sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb leszel minden területen.

Kérj és fogadj el segítséget

Anyaként az egyik legnehezebb dolog segítséget kérni, hiszen úgy érezzük, mindent meg kell oldanunk egyedül.  Nem kell hősnek lenned – ha mindent magadra vállalsz, az csak még több feszültséget szül.

Bizonyára már veled is előfordult, hogy egy ilyen túlterhelt helyzetben egyszer csak kirobbantál – hiszen legszívesebben segítséget kértél volna, de mégsem tetted és annak a feszültsége, hogy nem is kaptál segítséget szinte szétfeszít belülről. 

Ám légy tisztában azzal, hogy addig, amíg nem vagy hajlandó kérni, addig nem is fogsz kapni. Elsőre lehet, hogy lelkiismeret furdalást fog okozni az, hogy másokat “terhelsz” a “saját feladataiddal”, de egy idő után felszabadító lesz annak az érzése, hogy sikerült magadat választanod. Nem attól leszel elég jó anya, feleség vagy munkatárs, ha mindent egyedül megcsinálsz, hanem attól, hogy tudod, mennyit bírsz el amellett, hogy megtartod a belső stabilitásodat.

Mondj nemet és húzd meg a határaidat

Az időd a legértékesebb erőforrásod, így tudnod kell, ha mindenkinek igent mondasz azzal saját magadnak mondasz nemet. Oszd be úgy az idődet, hogy mindenre éppen annyi jusson – magadat is beleszámítva – amennyi kell a kiegyensúlyozott és eredményes működéshez. 

A határok kijelölése nem önzőség, hanem önvédelem. Priorizáld a feladataidat és vedd számba: melyek azok, amik valóban előre visznek és melyek azok, amik hátráltatnak. Ennek fejében szabadulj meg attól, ami nem szolgál.

Hallgass a szívedre és találd meg a saját ritmusodat

Lehetnek előtted példák, ám érdemes meghallanod a saját belső hangodat és követni annak érdekében, hogy megtaláld a számodra is komfortos ritmust. Alkoss egy saját rendszert, amihez készíthetsz akár napirendet is – ebben helyet kap a munka, a család, a párkapcsolat és a baráti kapcsolatok ápolása, valamint a saját magadra fordított idő is. Ez az apró énidő a lelki egészség záloga, mert nem lehet folyamatosan adni, ha sosem töltöd vissza magad.

A gyerek nem a tökéletességből, hanem a jelenlétből tanul

A gyermeked nem azt jegyzi meg, hogy minden nap hány órát töltöttél vele, hanem azt, milyen voltál közben. Neki nincsen tökéletességi listája, amin pipálja a rubrikákat, őt az ragadja meg, hogy te hogyan érzed magad, amikor vele vagy.

A munkán agyalsz, miközben játszotok? A takarítást intézed, miközben ő a napjáról mesél? Hidd el érezni fogja, hogy a figyelmed töredezett.

Ha azt látja, hogy anya néha fáradt, de feláll, hogy néha hibázik, de tanul belőle — azzal a legfontosabb leckét kapja: az életben nem a tökéletesség, hanem az emberi kitartás számít. A szeretet nem a mennyiség, hanem a minőség kérdése.

Egyensúly = önazonosság

A munka és a család közötti egyensúly valójában nem arról szól, hogy az időt egyenlően oszd el, hanem arról, hogy bárhol is vagy, teljesen jelen tudj lenni. Ha dolgozol, légy ott szívvel-lélekkel. Ha otthon vagy, engedd el a munkát és figyelj igazán.  Az egyensúly nem külső állapot, hanem belső béke.

Ne feledd: attól, hogy valamit nem tudsz ma megoldani, még lehet, hogy holnap megtalálod rá az utat. Az anyaság és a karrier nem egymás ellenfelei — hanem két út, ami ugyanahhoz vezet: hogy megtaláld önmagad minden szerepedben.

Forrás: Forbes, nlc.hu

Borítókép: Drazen Zigic, Freepik