Tényleg csodát művel a szervezettel? Íme a teljes igazság a kollagénről

Tudvalevő, hogy a kollagén rendkívül nagy mennyiségben fordul elő az emberi testben, és kulcsszerepet játszik a porcszövet felépítésében, valamint a csontok rugalmasságának biztosításában is. De vajon a közismert fehérje hatása tényleg kiterjed az egész szervezetre?

Bizonyára te magad is tudod, hogy húszas éveid közepétől kezdve a kollagéntermelésed évente 1 százalékkal csökken, s a folyamat a menopauza idején még fel is gyorsul. Ilyenkor sokan kollagénporokkal és különböző étrend-kiegészítőkkel kezdenek kísérletezni, hogy gyógyírt találjanak az idő előrehaladtával felmerülő problémáikra (öregedő bőr, merev ízületek), ugyanakkor az emberek egy része kételkedik e szerek hatásosságában. A kollagén lehetséges, egész testre kiterjedő előnyeit most egy gondolatébresztő tanulmány igyekezett igazolni, mely az Aesthetic Surgery Journal folyóiratban jelent meg – írja a Prevention. A szakértők a kollagéntartalmú kiegészítők egészségügyi hatásait szemrevételezve összesen 16, a témába vágó felmérést és metaanalízist vizsgáltak meg, amelyek 113 randomizált kontrollált vizsgálatot foglaltak magukban, mintegy 8000 résztvevő bevonásával. Az eredmények kiértékelése során a tudósok megfigyeléseket tettek a kollagén-kiegészítők hatásáról a bőr öregedésére, az ízületek egészségére, a csontsűrűségre és az izomteljesítményre vonatkozóan.

Ezt olvastad már?

Ez az egyszerű szokás felére csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Tavaszi allergia: miért lett ennyire durva, és mit tehetsz ellene?

„A kollagénpótlás előnyeivel kapcsolatos emlélet mindig is létezett. A kutatás olyan nagy mennyiségű, statisztikailag szignifikáns adattal szolgált, mely alátámasztja ezt a teóriát” – fogalmazott James J. Chao plasztikai sebész, a VedaNu Wellness orvosigazgatója.

A tanulmány szerint a kollagén három döntő fontosságú területen járulhat hozzá az egészségmegőrzéshez. Ezek a következők:

1. Izomteljesítmény

A kutatók megállapították, hogy a kollagéntartalmú kiegészítők mérsékelt, de jól érzékelhető növekedést eredményeztek az izomtömegben, javították az izom szerkezetét, sőt a változás kisebb mértékű erőnövekedéssel járt, ha súlyzós edzéssel párosult. A szakemberek emellett azt is megjegyezték, hogy a kollagén elősegítheti az inak regenerációját. Ugyanakkor az edzés utáni izomfájdalom terén a tudósok nem észleltek jelentős javulást.

2. A csont és az ízületek egészsége

A kollagéntartalmú kiegészítők következetesen összefüggésbe hozhatók ízületi gyulladás tüneteinek enyhülésével, beleértve a fájdalomérzet enyhülését, csilllapodását is.

3. A bőr tulajdonságai

A kutatók leszögezték: „jelentős javulást” tapasztaltak a bőr rugalmasságában és hidratáltságában azon személyeknél, akik rendszeresen kollagén kiegészítőket használtak.

A tanulmány emellett azt is megpróbálta feltérképezni, hogy vajon a kollagéntartalmú kiegészítők milyen hatást gyakorolnak a szájüregi, valamint a szív- és érrendszeri egészségre, de e téren nem tudtak egyértelmű előnyöket kimutatni.

A kiegészítők nem csupán a bőr feszességének visszaállításában segíthetnek. Az adatok szerint hozzájárulhatnak az egészséges öregedéshez is, feltéve, hogy megfelelő adagban, formában és kellő következetességgel fogyasztod e termékeket.

Forrás: Prevention

Borítókép: cookie_studio, Freepik/Magnific