Ez az egyszerű szokás felére csökkentheti a szívbetegség kockázatát

Bizonyára te is tudod, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás nagymértékben csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek veszélyét. Igen ám, de a kutatók figyelmeztetnek: az életmódodat is újra kell gondolnod, ha szeretnéd elkerülni a szívinfarktushoz és a stroke-hoz hasonló problémákat.

A szakemberek szerint nem csupán azzal védhetjük szívünk egészségét, ha megfelelő mennyiségű időt (7-8 órát) szánunk a pihentető alvásra: korántsem mindegy például, hogy esténként mikor térünk nyugovóra. Egy új, a BMC Cardiovascular Disorders folyóiratban publikált tanulmány azt vizsgálta, hogy a rendszertelen időpontokban történő lefekvés miként befolyásolja a középkorú páciensek kockázatát a szívinfarktus, a stroke, a szívelégtelenség vagy a szív- és érrendszeri eredetű halálozás szempontjából egy 10 éves periódus alatt, azon személyekhez képest, akik nagyjából minden este ugyanabban az időpontban alszanak el. A kutatók összesen 3231 finn felnőttet követtek nyomon, akik mindannyian 1966-ban születtek, és – a vizsgálat céljából – hét napon keresztül csuklóra rögzíthető alvásfigyelő eszközt viseltek. A tudósok így információkat gyűjthettek a megfigyelt személyek alvási szokásairól, különös tekintettel a lefekvés, az elalvás és az ébredés időpontjára. Tíz év elteltével a szakértők összehasonlították az adatokat a finn országos egészségügyi nyilvántartással, mely tartalmazta a szívinfarktus, a stroke és a szívelégtelenség miatti kórházi kezelésekre, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halálozásokra vonatkozó adatokat is.

Ezt olvastad már?

Tavaszi allergia: miért lett ennyire durva, és mit tehetsz ellene?

Van egy hatékony módja az öregedés lassításának, amit eddig senki sem ismert

A résztvevőket három csoportba sorolták: az első kategóriát azok alkották, akik minden este ugyanabban az időpontban tértek nyugovóra, a másodikba azok tartoztak, akik nagyjából mindig ugyanakkor feküdtek le, a harmadikat pedig a rendszertelen időben ágyba kerülők képezték.

Miután a tudósok kiszűrték az életkorral és a nemmel összefüggő kockázati tényezőket, azt találták, hogy a harmadik csoport tagjainál – vagyis azoknál, akik mindig más időpontban feküdtek le aludni – kétszeresére növekedett a szívbetegségek veszélye a többi résztvevőhöz képest. További érdekesség, hogy ezt a kockázatot a szakértők kizárólag a rendszertelen lefekvési idővel hozták összefüggésbe, ami azt jelenti, hogy a rendszertelen ébredési idő nem vált ki hasonló hatást – írja a Prevention.

A vizsgálat alapján megállapítható, hogy nem csupán az éjszakai alvás hossza és minősége, de annak időzítése, ütemezése is döntő fontosságú lehet a szív egészsége szempontjából. A tudósok nem állítják, hogy a rendszertelen lefekvés önmagában szívproblémákat eredményez, de létezik tudományos magyarázat a kettő kapcsolatára: gondoljunk csak az úgynevezett cirkadián ritmusra, szervezetünk természetes, 24 órás belső órájára. Ha ez felborul – például azáltal, hogy mindig más időpontban térünk nyugovóra esténként -, akkor a test pihenési és regenerációs folyamataiban zavar támadhat, és ez már a szív egészségére is kihatással lehet.

Forrás: BMC Cardiovascular Disorders, Prevention

Borítókép: Kate Stone Matheson, Unsplash