5 nasi, ami energiát ad: ezeket ropogtasd napközben!

Ha bekapunk egy kis ropogtatnivalót napközben, az nem feltétlenül számít bűnözésnek, sőt! A megfelelően kiválasztott snackek még támogathatják is az emésztést, energiát adnak, miközben egyensúlyba hozzák a vércukorszintet.

A GymBeam összegyűjtött néhány olyan egészséges és tápláló nasit, amiket bűntudat nélkül lehet fogyasztani, nézzük melyek ezek!

Sokszor kevesebbet

Az utóbbi években a táplálkozási szakértők egyre inkább azt a nézőpontot támogatják, mely szerint a három főétkezés helyett tanácsosabb a nap során többször keveset enni. Ez az étkezési rutin növeli a jóllakottság érzését, így megelőzhető a túlevés. Gondosan megválasztott snackekkel elkerülhetjük az energiaszint csökkenését, miközben aktívan tartjuk az anyagcserénket és stabilizáljuk vércukorszintünket is.

A táplálkozástudományi szakértők szerint szerint azok az emberek, akik gyakrabban esznek, nagyobb valószínűséggel követnek egészséges étrendet, jobb minőségű alapanyagokat választva, általában előre megtervezik, hogy mikor mit fogyasztanak a nap folyamán, és kevésbé hajlamosak eltérni az előre megtervezett étrendtől.

Előre tervezve

A helyes táplálkozás egyik fontos eleme az előre tervezés; ha nem azon gondolkodunk napközben, mikor és mit ehetünk, elkerülhetjük a falási rohamokat. A nagyobb étkezések között érdemes olyan ételeket választani, amelyek nem csak eltelítenek, hanem táplálóak is. Így nem kell minden étkezésnek teljes értékűnek lennie, elég, ha van nálunk valamilyen egészséges nasi, ami lendületet ad a következő pár órára.

Zöldségek, gyümölcsök

Ha valami ropogósra vágysz, válassz magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú zöldségeket vagy gyümölcsöket – akár szeletelve vagy liofilizált formában, hiszen ezek gyorsan és hosszú időre eltelítenek, mégsem jelentenek felesleges kalóriát.

Chia puding

Egy praktikus tároló segítségével akár a saját készítésű, cukormentes chia pudingodat is magaddal viheted, anélkül, hogy táska-balesettől kellene tartanod. Keverd össze az elkészített pudingot bogyós gyümölcsökkel, és máris megvan a napközbeni fehérje-, és kálciumpótlás.

Szárított hús

A sós nasik rajongóinak igazi ínyenc választás az egyre népszerűbb szárított marhahús szeletek. Elsőre talán furának tűnhet, ha valaki egy szelet csoki helyett egy darab húst kap elő, de a magas fehérjetartalom és az ínycsiklandozó aroma miatt garantáltan jó választás!

Magvajak

Szintén a sós nasik kedvelőinek való a ma már praktikus, útravaló csomagolásban is kapható magvaj. A szervezetnek az ideális energiaszint fenntartásához szüksége van olyan egészséges zsírforrásokra, amelyek magas rosttartalmúak, és nem ürülnek ki túl hamar. Egy adag földimogyoróvaj ehhez jó választás.

Fehérjeszeletek

Az egyik legjobb uzsi snack egy alacsony cukortartalmú fehérjeszelet lehet, hiszen könnyen magaddal viheted bárhová, remekül eltelít, tökéletesen kielégíti az édesség utáni vágyat és nem muszáj egyben elfogyasztani az egészet.

Összességében érdemes arra törekedni, hogy mindig előre megtervezd, hogy mit eszel a nap során – akkor is, ha épp a városban kell rohangálni, vagy épp a közeli erdőbe indulsz kirándulni. Az, hogy hány alkalommal és mit eszel egy nap, az egyéni preferencián is múlik, de az aranyszabály legyen az, hogy ha éhes vagy, egyél valami táplálót, de mielőtt teljesen jóllaknál, hagyd abba a falatozást. Így garantált a jó közérzet, és a sóvárgásnak is búcsút lehet inteni.