Ennyi időt tölts a szaunában, ha valóban azt szeretnéd, hogy felfrissüljön a szervezeted

Vajon a szaunázás tényleg jótékony hatást gyakorol az emberi szervezetre? Nos, a közelmúltban finn tudósok igyekeztek megfejteni a milliókat foglalkoztató rejtélyt, s felettébb érdekes eredményre jutottak.

Számosan úgy vélik, hogy már 15-20 percnyi szaunázás is képes felüdíteni az emberi szervezetet. Igen ám, de mindmáig nagy kérdés, hogy vajon van-e bármilyen tudományos alapja a széles körben elterjedt nézetnek. A közelmúltban finn tudósok igyekeztek feltérképezni a felettébb izgalmas témát, s arra jutottak, hogy már egyetlen szaunázás is közvetlen hatást gyakorolhat az immunrendszerre, akár sejtszinten is – számolt be róla a Science Alert. A Temperature nevű folyóiratban publikált kutatás szerint egy finn szaunában eltöltött harminc perc során számottevően megnövekszik a fehérvérsejtek száma a vérkeringésben. Tudvalevő, hogy e kulcsfontosságú immunsejtek képesek megóvni a szervezetet a különböző kórokozóktól, s testmozgás után gyakorta megnövekszik a számuk. A szakemberek szerint a szaunázás eredményeképpen a szövetekből további fehérvérsejtek jutnak a véráramba, ahol azok a szaunázás után ismét lerakódnak.

A fehérvérsejtek ilyen jellegű, időszakos felszabadulása a véráramba rendkívül hasznos, mivel miután elhagyják a szöveteket, jobban képesek reagálni a kórokozókra – fogalmazott Ilkka Heinonen, a finnországi Turkui Egyetem testmozgáskutatója.

A tudományos kísérletben összesen 51 középkorú nő és férfi vett részt. Az alanyoknak 30 percig kellett ücsörögniük egy nagyjából 73 Celsius-fokosra melegített szobában, félúton hideg zuhanyzással. A szaunázást követően a résztvevők vérében megannyi fehérvérsejt kezdett aktív tevékenységbe. Ezek közé tartoznak a neutrofilek és a limfociták is, melyek az immunmemória kialakulásában játszanak elévülhetetlen szerepet. Sőt, a monociták összesített száma szintúgy megnövekedett – ez utóbbiak kórokozókat képesek elnyelni -, nem is szólva az eozinofilekről és a bazofilekről, melyek a gyulladásos válaszokhoz kapcsolódnak.

Ugyanakkor a tudósok hozzáteszik: a szaunázást követő 30 perc során e jótékony hatás fokozatosan veszített erejéből. A fehérvérsejt-szám növekedése javarészt eltűnt, igaz, néhány monocita megmaradt. A kutatók szerint összességében elmondható, hogy a szaunázás a testmozgáshoz hasonló fiziológiai válaszreakciókat idézi elő, a pozitív szív- és érrendszeri eredmények pedig összefüggést mutatnak a javuló immunfunkciókkal. A hatás ugyanakkor számottevően eltérő volt attól függően, hogy a résztvevők képzett szaunázóknak számítottak-e, avagy sem.

Forrás: ScienceAlert, Temperature

Borítókép: magnific.com