Őszi hajhullás: minden, amit a szezonális hajhullásról tudnod kell

Az őszi hajhullás sokunkat érint, de kevesen tudják, hogy valójában mi is áll a háttérben. A GymBeam szakértői most elmagyarázzák, miért nem szabad kétségbe esni, ha azt tapasztalod, hogy ősszel jóval több hajszál marad fésülködés után a hajkefén.

Te is tapasztaltad, hogy ősszel jobban hullik a hajad, de nem mered megosztani senkivel a félelmeidet? Hadd nyugtassunk meg: észrevételed nem teljesen alaptalan. A haj alapvetően egy meghatározott ciklusban nő. A több éven át tartó növekedést anagén fázisnak nevezzük. Ezután a haj a katagén fázisba lép, amikor a hajszálak pár héten belül kihullanak – persze nem egyszerre. Végül a telogén fázisban a gyökerek regenerálódnak, mielőtt a ciklus újraindul. Így mondhatjuk azt, hogy a hajhullás egy természetes megújulási folyamat része – akárcsak maguk az évszakok!

Normális a napi 50-100 elvesztett hajszál

A szakemberek szerint teljesen normális, hogy naponta 50-100 hajszálat hullatunk, de az év bizonyos időszakában előfordulhat, hogy a hajkefén vagy a lefolyóban ennél több hajszál marad. Ezt nevezzük szezonális hajhullásnak. Különböző tanulmányok szerint a hajhullás ősszel és csak átmenetileg, néhány hétig vagy hónapig tetőzik. A tüszők aránya az évszakok váltakozásával együtt változik, tavasszal több tüsző van aktív szakaszban, míg ősszel a katagén fázis lesz intenzívebb. Ez azt a látszatot kelti, mintha nagyon durván megritkulna a hajkoronád.

Miért ősszel hullik többet a haj?

A folyamat kialakulásának legfőbb oka egyszerűen az evolúció: tavasszal sokkal több új hajszálat növesztünk, hogy aztán a dúsabb “szőrzet” megvédjen majd bennünket nyáron a káros napsugárzástól. Amikor hűvösebbre fordul az idő, már nincs szükségünk ekkora védelemre, és a testünk megszabadul a felesleges tehertől.

A szezonális hajhullás kialakulásában más külső és belső tényezők is szerepet játszanak. Előbbiek közé tartozhat például, hogy ősszel a fűtés bekapcsolása miatt a felmelegített levegő otthon vagy az irodában folyamatosan szárítja a hajunkat. A hideg estéken vett forró fürdő is sokkolhatja a hajhagymákat, a hajformázó eszközök használatáról nem is beszélve, amelyek eltávolítják a nedvességet és az esszenciális olajokat a hajból.

A belső tényezők közé tartozhatnak a hormonális ingadozások, a stressz, valamint a nem megfelelő étrend is, amely miatt szervezetünk nem jut olyan alapvető fontosságú tápanyagokhoz, mint a vas, a fehérje és a vitaminok. Ettől pedig hajunk törékenyebbé és fakóvá válhat.

Mit tegyél a szezonális hajhullás ellen?
Ha vigyázol a hajadra és a fejbőrödre, megteremtheted azokat a feltételeket, amivel hajkoronád az őszi szezonális hajhullás időszakában is egészséges és élettel teli marad.

1. Táplálkozz kiegyensúlyozottan

A haj elsősorban egy keratin nevű fehérjéből áll, ezért a fehérjében gazdag táplálkozás segíthet fenntartani egészségét. Ezen kívül a vas, Omega-3 zsírsav, a cink, biotin, szelén és a B5-vitamin is kulcsfontosságú szerepet játszik a haj egészséges fejlődésében. Ha ezek bevitele nem biztosított megfelelően kiegyensúlyozott táplálkozással, érdemes étrend kiegészítő formájában gondoskodnod az egészséges hajnövekedési ciklus fenntartásáról.

2. Hagyd békén a hajad

A feszes frizurák, például a lófarok vagy kontyok folyamatos viselése bizony hajhulláshoz vezethet. Ezt a hajhagymákra nehezedő tartós feszültség okozza, ami hosszú távon is károsíthatja azokat, és gátolja a haj növekedését. Hogy ne súlyosbítsd a szezonális hajhullás hatásait, egyszerűen csak hagyd kiengedve a hajad!

3. Maradj hidratált

Ahogy a bőröd, úgy a hajad is megérzi az évszakok változásait. Egy biztos: a bőr és a haj egészségének fenntartásához az év minden napján szükséges a megfelelő folyadékbevitel. Ha elegendő vizet, legalább napi 2-2,5 litert iszol, azzal biztosíthatod, hogy a hajhagymák megfelelő mennyiségű nedvességhez jussanak.

4. Próbálj meg lazítani

A hajhullást a krónikus stressz is okozhatja, ezért fontos, hogy legyenek megküzdési mechanizmusaid a nehéz helyzetekre. Legyen szó sétáról, meditációról vagy a kedvenc hobbidról, a személyes stresszoldó stratégia megtalálása létfontosságú mind a mentális jólét, mind pedig a test – beleértve a haj – egészségének megőrzéséért.

5. Kezeld a fejbőröd

Az erős haj alapja az egészséges fejbőr. A rendszeres fejbőrmasszázs serkentheti a vérkeringést, több tápanyagot és oxigént juttatva a haj gyökereihez. Ez elősegíti az egészségesebb és potenciálisan gyorsabb hajnövekedést, a dús és ragyogó hajkoronáért.
A még tudatosabb ápolásért válassz olyan szépségápolási terméket, amelyet kifejezetten a haj ápolására fejlesztettek.