Ez az alvási szokás éveket öregíthet rajtad

A bőröd öregedését nemcsak az idő múlása vagy a napfény okozza – az is számít, hogyan alszol. Egy szakértő szerint egy gyakori alvási pozíció évekkel idősebbnek láttathat, és még az arc szimmetriáját is megváltoztathatja.

Dr. Joe Whittington, aki a TikTokon Dr Joe MD néven ismert, figyelmeztetett: ha minden éjjel ugyanazon az oldaladon alszol, az hosszú távon ráncokat és arc-aszimmetriát okozhat. A folyamatos nyomás miatt a bőr egyes részei gyorsabban megereszkednek, ami idővel maradandó változásokat eredményezhet.

Figyelj, hogyan alszol – az arcod bánhatja

Ezt egy 2014-es kutatás is igazolta, amelyben 147 egypetéjű ikerpárt vizsgáltak. Az eredmények szerint azoknak, akik gyakran hason vagy oldalt aludtak, észrevehetőbb arc-aszimmetriájuk alakult ki az évek során. A kutatók szerint az alvási testhelyzet mellett más tényezők, például a dohányzás vagy foghúzások is szerepet játszhatnak ebben.

A Queenslandi Egyetem szakértői szerint a hason vagy oldalt fekvés fokozott nyomást gyakorol a bőrre. Ahogy az arcod a párnához szorul, a bőr összenyomódik, megnyúlik és elmozdul, ami elősegíti a ráncok kialakulását.

Szerencsére van néhány egyszerű trükk, amivel minimalizálhatod ezeknek a vertikális ráncoknak a kialakulását:

• Aludj a hátadon – Ez a legjobb módszer a bőröd megóvására, mivel így nincs folyamatos nyomás az arcodon.
• Használj selyem párnahuzatot – A selyem puhább és kevésbé dörzsöli a bőrt, így csökkenti a ráncok kialakulásának esélyét.
• Váltogasd az oldalaidat – Ha nem tudsz leszokni az oldalt alvásról, legalább próbáld meg mindkét oldaladat egyenlően terhelni.

További tippek a fiatalos bőrért

A szakértők szerint az alvási szokások mellett az egészséges életmód is kulcsszerepet játszik a bőröd állapotában. Érdemes odafigyelni a következő alapszabályokra:

• Kerüld a dohányzást – A cigaretta gyorsítja a bőr öregedését és csökkenti annak rugalmasságát.
• Igyál sok vizet – A hidratált bőr feszesebb és ellenállóbb.
• Táplálkozz tudatosan – A zöldségek, gyümölcsök, magvak és erjesztett ételek fogyasztása hozzájárul a bőr fiatalos megjelenéséhez.
• Mindig használj fényvédőt – Az UV-sugárzás a legnagyobb ellensége a feszes bőrnek.