Mikor jött el a szakítás ideje? 5 baljós mondat, amit a Harvard pszichológusa szerint ne hagyj figyelmen kívül

A kapcsolatok leggyakrabban nem egyetlen nagy robbanás miatt mennek tönkre, hanem a hétköznapi vitákban észrevétlenül felhalmozódó sérelmektől. Dr. Sabrina Romanoff, a Harvardon végzett klinikai pszichológus és párterapeuta szerint létezik öt olyan mondat, amelyek ha rendszeresen visszatérnek a szóváltások során, egyértelműen a kapcsolat végét jelezhetik.

Ezek a kifejezések azért veszélyesek, mert első hallásra akár jogosnak is tűnhetnek, a valóságban viszont a felelősségvállalás kikerülésére és a te önbizalmad leépítésére szolgálnak. Íme a leggyakoribb manipulatív minták – és a válaszok, amelyekkel visszaveheted az irányítást.

Ezt olvastad már?

Zseniális randiötletek, amik egy fillérbe sem kerülnek, mégis imádni fogjátok őket

7 jel, hogy mérgező kapcsolatban élsz – pedig azt hiszed, minden rendben van

1. „Én már csak ilyen vagyok.”

Ez a mondat a fejlődésre való nyitottság teljes hiányát mutatja. Egy dolog beismerni egy nehezebb személyiségjegyet, és teljesen más elvárni a másiktól, hogy szótlanul alkalmazkodjon hozzá.

Így válaszolj: „Nem azt kérem, hogy változtasd meg a személyiségedet, hanem azt, hogy ezen a konkrét viselkedésen változtassunk.”

2. „Túl érzékeny vagy.”

Klasszikus terelés: ahelyett, hogy a partnered szembenézne azzal, amit tett, a te reakciódat állítja be problémaként. Ha elhiteti veled, hogy veled van a baj, neki soha nem kell változtatnia semmin.

Így válaszolj: „A reakciómról akkor tudunk beszélni, ha előbb átbeszéltük azt, amit tettél.”

A kapcsolatok alapszabálya: a múltbéli jó tettek nem törlik el a jelenbéli sérüléseket. Senki kedvéért nem kell lejjebb vinned az igényeidet csak azért, mert régebben jó volt veled, vagy mert „mások még rosszabbak”.

3. „De hiszen már bocsánatot kértem!”

A bocsánatkérés nem egy varázsige, amivel el lehet tüntetni a feszültséget. Ha a szándék hiányzik a változtatásra, a bocsánatkérés csak egy eszköz arra, hogy lezárjon egy számára kellemetlen beszélgetést.

Így válaszolj: „Értem, hogy sajnálod, de tudnom kell, mi fog változni legközelebb.”

4. „De hát én annyi mindent megteszek érted!”

Ez a mondat a bűntudatodra próbál hatni. A célja az, hogy elhidd: szerencsés vagy, amiért egyáltalán vele lehetsz, és emiatt nincs jogod elvárásokat támasztani.

Így válaszolj: „Nem pontokat gyűjtök, hanem elmondom, mi az, ami most nem működik kettőnk között.”

5. „Te mindig ezt csinálod!”

A túlzó általánosítások célja, hogy téged állítsanak be a beszélgetésben a „problémás félnek”. Ha a vádló szerint te mindig túlreagálod a dolgokat, akkor neki soha nem kell felelősséget vállalnia a konkrét tetteiért.

Így válaszolj: „Mielőtt a korábbi mintákról beszélnénk, tisztázzuk, mi történt most.”

Mit tehetsz, ha felismered ezeket a mondatokat?

Egy-egy feszültebb pillanatban elhangzó mondat még nem jelenti azt, hogy azonnal csomagolnod kell. A valódi kérdés az, mi történik azután, hogy szembesíted a párodat a szavaival. Ha képes az önreflexióra és láthatóan törekszik a változásra, a kapcsolat jó úton haladhat. Ha viszont a jelzéseid ellenére a viták újra és újra ebbe a zsákutcába torkollnak, akkor a válasz sajnos már ott van előtted.

Forrás: CNBC Make it

Borítókép: drobotdean, Magnific