10 hétköznapi szokás, amely garancia a boldogságra

Az olyan egyszerű, hétköznapi szokások, mint például a rendszeres adományozás, az önelfogadás vagy a szociális háló ápolása jelenetős szerepet játszik abban, mennyire érzed magad boldognak. A kutatók összesen tíz olyan szokást azonosítottak, amelyek bizonyítottan hozzátesznek a tartós boldogsághoz.

A felmérés mintegy ötezer ember részvételével készült, akiknek a válaszai alapján azonosították a boldogság szempontjából legfontosabb tíz olyan szokást, amelyet érdemes minél többször gyakorolni.

Nézzük, egy egytől tízig terjedő skálán, hogy melyek azok a szokások, amelyek a tudomány szerint boldogabbá tehetnek:

• Adományozás: tegyél másokért — 7,41
• Kapcsolattartás: építs erős szociális hálót  — 7,36
• Testmozgás: gondoskodj a testedről — 5,88
• Értékelés: vedd észre a körülötted lévő világot — 6,57
• Felfedezés: próbálj ki, tanulj meg valami új dolgot — 6,26
• Irány: legyenek céljaid, amikért küzdhetsz — 6,08
• Rugalmaság: találd meg a módot, amire a hullámvölgyekben is támaszkodhatsz — 6,33
• Érzelmek: erősítsd a pozitív hozzáállást — 6,74
• Önelfogadás: bánj úgy magaddal, ahogyan a legjobb barátoddal tennéd — 5,56
• Miért: találd meg a saját miérted, legyél része valami nagyobb dolognak — 6,38

„Ezen szokások gyakorlása valóban növelheti boldogságunkat. Nagyszerű látni, hogy annyi ember rendszeresen tesz valamit mások segítéséért – és amikor boldoggá teszünk másokat, általában mi is jól érezzük magunkat. Ez a felmérés azt mutatja, hogy önmagunk elfogadásának gyakorlása az egyik dolog, amely sok ember boldogságában a legnagyobb különbséget teheti. A rendszeres testmozgás szintén ismert arról, hogy javítja a hangulatot, így ha valaki egyszerű, mindennapi módot szeretne találni arra, hogy boldogabbnak érezze magát, érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a rendszeres fizikai aktivitásra” – összegezte az eredményeket Karen Pine professzor, a kutatás egyik vezetője.