Női önismeret: Hogyan találj rá önmagadra a család mellett?

A női lélek sokrétű – egyszerre gondoskodó, érzékeny, inspiráló és erős. Mégis nap mint nap számtalan szerepbe csöppenünk – jelen vagyunk, mint anya, főnök, feleség, barát vagy lány – melyek között az éles határ olykor elmosódik. Hol kezdődik a szereped és hol vagy te benne igazán? 

Minél több a szerep, amiben helyt kell állnod, minél több az igény, amiknek meg kell felelned, annál kevesebb fókusz jut önmagadra és időközben megfeledkezel a legfontosabb dologról: az önmagaddal való kapcsolatról. 

Hol vagyok ebben én?

Az önmagadhoz fűződő kapcsolat elveszítése nem egyik pillanatról a másikra történik, hanem szépen lassan: apró kompromisszumok és lemondások által arra eszmélsz, hogy boldogtalan vagy és teljesen eltávolodtál önmagadtól – saját igényeidtől, vágyaidtól, álmaidtól. 

Egy újabb megoldandó feladat, amit nem magadért teszel, egy újabb választás, amikor saját igényeidről mondasz le. Ez a folyamat kívülről szinte láthatatlan, belül mégis egy megfoghatatlan érzés fog magával ragadni: egyszerre érzel dühöt, csalódottságot és egyfajta hiányt, amit nem pótolnak sem a munkahelyi, sem a családi sikerek.

A felismerésben sokszor az egyedüllét is segíthet – ebben a cikkünkben mutatjuk, hogy miért.

Önmegismerés folyamata

Amikor úgy érzed, hogy valami nincs rendjén az életedben, már semminek sem tudsz örülni, folyamatosan kimerült vagy és már azt sem tudod, hogy hogyan tovább, akkor külső segítségre van szükséged. Egyéni vagy csoportos önismereti munka során egy olyan térbe kerülhetsz, ahol őszintén megoszthatod kételyeidet, megnyílhat, és egy független nézőpontból ráláthatsz a helyzetedre. Egy biztonságos, megértő közegben könnyebb feldolgozni a nehéz érzéseket, és támogatást kapni a változáshoz.

Az önismeret nem luxus, hanem lelki túlélőcsomag – aminek a segítségével képes leszel határokat húzni, felismerni saját vágyaidaqt és szükségleteidet, azaz meghallani a belső hangodat. Megtanulhatod, hogyan reagálj tudatosan a kihívásokra, hogyan kezeld a stresszt, és hogyan teremts harmóniát a saját életedben – így nemcsak magadnak, hanem a környezetednek is pozitív példát nyújtasz.

1. Kezdd önmegfigyeléssel

Próbálj többször találkozni magaddal. Hogyan? Állj meg és figyelj a belső érzeteidre. Hirtelen feszültté válsz, amikor egy munkatársaddal beszélsz? Hamar kimerülsz egy bizonyos baráti társaságban? Erőtlennek érzed magadat egy új párkapcsolatban? A szervezeted jelezni próbál, hogy valami nincs rendben. 

A társad mellett – legyen az egy barát, egy munkatárs vagy egy párkapcsolat – egy olyan szerepbe kényszerülsz, amit nehezen erőltetsz magadra, ami valójából nem belőled fakad, hanem a külső megfelelésből és ennek fenntartása kimerítő.

Vizsgáld meg:

– Mikor érzed magad a legnyugodtabbnak? Mikor adhatod önmagadat és lehetsz önazonos? Kinek a társaságában vagy a legfelszabadultabb?

– Mikor érzed azt, hogy olyan, mintha valaki más bőrében lennél? Melyek azok a helyzetek, amikor teljesen kimerülsz és szinte eltűnsz a saját életedből?

Az önismeret alapja önmagad őszinte és ítélet nélküli megfigyelése.

Amennyiben megtanulsz figyelni a belső megérzéseidre és egyes helyzetekben történő megéléseidre, akkor sokkal hamarabb rá fogsz eszmélni, hogy melyek azok a szituációk, amikor magadra veszel egy álarcot és aszerint “szerepelsz” – hiszen a környezeted ezt várja el tőled.

2. Engedd meg magadnak az énidőt

Ahhoz, hogy az első lépésben összefoglaltak teljesüljenek időt kell szánnod magadra. Legyenek olyan pillanatok, amikor csak magaddal foglalkozol. Nem megy a tévé, nem görgeted a social media-t és nem olvasol – azaz foglalod le a gondolataidat más olyan tevékenységgel, ami tompít és eltereli a figyelmedet a saját érzéseidről. 

Napi 30 perc jóga, meditáció, séta a természetben, vagy csak egy csendben elfogyasztott kávé mellett sokkal közelebb kerülhetsz önmagadhoz. Ezek az apró rituálék segítenek lecsendesíteni az elmédet és meghallani a belső hangodat. Így sokkal tisztábban fogod látni, hogy mi az ami valóban te vagy és mi az, amit csak mások megítélése miatt teszel. 

3. Lépj túl a szerepeket

Mindannyiunknak van egy kialakult képe arról, hogy milyennek kell lennie egy jó anyának, hogyan kell viselkednie egy dolgozó nőnek és mik a feladatai egy feleségnek. Ezeket a mintákat a szüleinktől tanultuk és a társadalmunk elvárásainak megfelelően formáltuk tovább. Ezek a minták tudattalanul bekapcsolnak egy-egy helyzetben és néha azon kaphatjuk magunkat, hogy úgy beszélünk ahogyan az anyánk, úgy reagálunk, ahogyan azt a felettesünk tette.

Írj listát arról, hogy mi jellemez téged és mi az, amit szüleidtől, a környezetedtől tanultál és nem érzed igazán magadénak. Ezek újraértelmezése segít megerősíteni az identitást, amit a mindennapokban könnyen elveszítünk.

4. Kapcsolódj más nőkhöz

A női közösségek jelentősége ma újra felértékelődött. Egy támogató közeg, amelyben megoszthatod legmélyebb gondolataidat, a felmerülő kételyeidet és félelmeidet felér egy terápiával. Amikor elmeséled másoknak a dilemmáidat, nemcsak meghallgatást kapsz, hanem tükröt is. 

A visszajelzések és az önmagadba pillantások segítenek jobban megérteni, hogy hol van a határ a szerep és közted. Egy támogató női kör nemcsak lelki menedék, hanem fejlődési tér is.

5. Merj változtatni

Ahhoz, hogy önmagad legyél változásra van szükséged. Ezek a változások sok esetben fájdalmasak, hiszen le kell építened olyan kapcsolatokat, amelyekben nem érezted jól magadat, meg kell húznod olyan határokat, amelyeket eddig nem mertél megtenni, olyan szokásokat kell beiktatnod, amelyek segítenek abban, hogy többé ne veszítsd el az önazonosságodat.

A női önismeret nem arról szól, hogy „megtalálod önmagad” egyszer és mindenkorra, hanem arról, hogy újra és újra visszatérj hozzá – minden életszakaszban egy kicsit másként. Mivel a legfontosabb kapcsolat, amit valaha is ápolhatsz, az a kapcsolat önmagaddal.

borítókép: Getty Images, Unsplash+