Az önszeretet legyen az idei karácsonyi ajándékod magadnak

Ahogy az ünnepek közelednek, mintha mindannyian egy kicsit figyelmesebbé és empatikusabbá válnánk. A szívünk meglágyul, a karácsony szelleme pedig türelmesebbé tesz bennünket: ilyenkor egy kedves mosoly, egy apró segítség vagy egy figyelmes kérdés nem kényszerből, hanem valódi jóindulatból születik. Csakhogy ez a szeretet legtöbbször kifelé áramlik. Adunk, gondoskodunk, szervezünk, igyekszünk széppé tenni mások ünnepét – közben pedig észrevétlenül háttérbe szorul valami fontos: a figyelem, amit magunknak adnánk. A törődés, amit másoknak gondolkodás nélkül ajándékozunk, önmagunk felé valahogy elhal.

Az önmagunk felé fordított figyelem sokszor ijesztőnek tűnhet: mintha egy nagy, misztikus belső utazás lenne, amit csak akkor lehet elkezdeni, ha minden más rendeződött. Pedig éppen ellenkezőleg történik. 

Az önszeretet útja nem egy nagy gesztussal kezdődik, hanem kicsi, hétköznapi döntésekkel. Olyan apró kedvességekkel, amelyekből lassan felépül egy sokkal mélyebb és stabilabb kapcsolat önmagaddal. Hogyan? Mondani egyszerű, azonban sokunknak nem tanították meg, hogy hogyan kell elfogadni és szeretni önmagunkat.

Íme néhány tipp, amik közelebb visznek önmagadhoz

Kezdj el kedvesen beszélni magadhoz

A monológjaid mindennaposak, a belső hangod a nap 24 órájában veled van: és nagyon nem mindegy, hogy hogyan szól hozzád. Egyetlen barátnődnek sem mondanád, hogy milyen rosszul néz ki és szedje össze magát, akkor magaddal miért csinálod ezt? 

Figyelj arra, hogy milyen tónusú a belső hangod és mennyire hangolja negatívan a gondolataidat. Amint képes vagy kedvesen fordulni magad felé, azzal az önértékelésed is elkezd fejlődni.

Ezt olvastad már?

Önelfogadás vs. perfekcionizmus: Miért fontos ősszel lassítani? Tippek a belső kritikus kordában tartásához

Pszichológusok szerint ezért van szükség az egyedüllétre

Erősítsd meg a határaidat

Ahogyan az ismétlődő mindennapok, úgy az ünnepek is tele vannak kötelezettségekkel és elvárásokkal – családi találkozók, rokonlátogatás, barátokkal programozás – pedig lehet, hogy te csak pihenni szeretnél a legfontosabbakkal. 

Fontos felismerni, hogy nemet mondani nem az önzés jele, hanem az önvédelemé. Húzd meg a határaidat és tudasd azt másokkal is. Amint képes vagy erősen és határozottan kiállni magad mellett, azzal az önbizalmad is megerősödik.

Mozdulj – de ne teljesítményből

Az önszeretet egyik legszebb formája, amikor nem külső elvárásból, hanem belső jóérzésből törődsz a testeddel. Nem kell új edzésprogram, nem kell „januártól új élet” fogadalom. 

Elég, ha minden nap választasz valami aprót: egy sétát, egy finom nyújtást, egy táncolós zenét a konyhában. A tested hálás lesz érte, és ez az érzés tovább építi az önmagaddal való kapcsolatot.

Adj magadnak időt és csendet

Sorold magad a fontossági listád legelejére és amikor a csendre való igényed felüti a fejét, akkor adj magadnak időt. Lehet ez 10 perc a reggeli kávéval, egy esti fürdő, vagy csak annyi, hogy kikapcsolod a telefont egy órára. A csend nem üresség, hanem lehetőség arra, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz.

Írd össze, hogy miért vagy hálás

A hálanapló írása elcsépeltnek tűnhet, mégis kifejezetten hasznos dolog, hiszen tudatosítással leszel képes meglátni az életedben a jót és a szépet. Próbáld ki azt, hogy olyan dolgokat gyűjtesz össze, amelyeket magadban szeretsz és becsülsz, azaz amiért önmagaddal kapcsolatban vagy hálás. 

A hála mindig másokra vagy külső tényezőkre irányul, most kezdd el meglátni magadban azt, amit mások már régóta látnak benned.

Az önszeretet nem egy egyenes út, és nem is kell „készen lenni” vele. Olyan, mint egy fényfüzér: apró égőkből áll össze, amik lassan, de biztosan beragyogják a belső teredet. Idén karácsonykor adj magadnak egy olyan ajándékot, amit senki más nem adhat meg: az engedélyt, hogy törődhess magaddal. Mert a szeretet akkor lesz teljes, ha belülről indul.

Forrás: elle.com

Borítókép: Giulia Bertelli, Unsplash