5 szokás, amivel észrevétlenül küldöd padlóra az agyad

Az évek múlásával az agy működése is változik: gyengül az emlékezőképesség, csökken a reakcióidő, elmarad a korábban megszokott frissesség.

Ezt a folyamatot viszont jelentősen lehet lassítani. Szakértők szerint sokat tehetsz azért, hogy agyad hosszú távon egészséges, elméd pedig friss maradjon. Melyek azok a hétköznapi, ártatlannak vélt szokások, amelyekkel észrevétlenül öregíted agyad és hogyan őrizheted meg szellemi frissességed?

Ragaszkodsz a megszokott dolgokhoz

Az új kihívások és tapasztalatok jelentős szerepet játszanak az agy fiatalon tartásában. Az új dolgok megtanulása új kapcsolatokat alakít ki az agysejtek között és frissen tartja az elmét.

Stressz

A stressz hosszú távon szintén káros hatással lehet az agyra. Fontos, hogy megtaláld a számodra megfelelő módszert, amivel a hétköznapokban is kezelheted a stresszt, legyen az légzéstechnika, relaxációs technika, sport vagy éppen egy kiadós esti séta.

Túl sok gyorsételt fogyasztasz

Az egészségtelen étkezés hosszú távon növelheti a demencia kialakulásának kockázatát. Fontos, hogy változatos és tápláló, tápanyagban gazdag ételeket, minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz az agy egészségének megőrzése érdekében.

Alváshiány vagy alvászavar

Az alvás minősége és mennyisége alapvető fontosságú az agy egészségének megőrzéséhez. Fontos, hogy elegendő időt fordíts az alvásra, és megfelelő körülményeket teremts a pihenéshez.

Mozgásszegény életmód

A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az agy egészségére nézve. A véráramlás fokozása és a stressz csökkentése mind hozzájárulhatnak az agy fiatalon tartásához.

+1 Magányos életmód

A távmunka, a családi kötelezettségek és a nyugdíj mind olyan élethelyzetek, amelyek megnehezítik a társas kapcsolatok fenntartását. De a társas érintkezés fontos az agy egészségének szempontjából is. Az új emberekkel való találkozások új kapcsolatokat építenek az agyban és a szociális támogatás javítja az általános hangulatot, erősíti a mentális állóképességet is.

Tehát bár az idő múlik, még mindig sokat tehetsz azért, hogy megőrizd agyad frissességét, egészségét. A kiegyensúlyozott életmód és a megfelelő szokások kialakítása segíthet abban, hogy az elméd hosszú távon is éles és fitt maradjon.

(Forrás)

Olvass tovább: Instant feltöltődés testnek és léleknek