Ezek a teák segíthetnek leszámolni a vashiánnyal

Állandó fáradtság, gyenge immunrendszer, nulla energiaszint? Lehet, hogy nem a túl sok munka a hibás, hanem a túl kevés vas. Mutatjuk, mit tehetsz – kávé helyett most teával.

Valamiért nehezebben megy a napindítás? Délután már a második kávé sem segít? Az ok lehet egyszerűbb (és komolyabb) is, mint gondolnád: vashiány. Persze, nem kell azonnal patikába rohanni vastablettáért – főleg nem találomra. Mielőtt belevágnál bármilyen pótlásba, érdemes utánajárni a valódi okoknak. Ha azonban tényleg vasban szűkölködik a tested, a megoldás gyakran sokkal természetesebb, mint gondolnád. Például egy jól elkészített tea.

Vashiány: több, mint egy fárasztó hét

A vas kulcsfontosságú a hemoglobin előállításához – ez a molekula szállítja az oxigént a vérben. Ha nincs elég vas, nincs elég oxigén, és máris jön a fáradtság, levertség, gyengébb koncentráció, sőt, gyakori megbetegedések is. A jó hír? A vas pótlása természetes módon is működik – sőt, sokszor hatékonyabb és biztonságosabb, mint étrend-kiegészítőkkel.

Nem minden tea jó vashiány esetén – bizonyos hatóanyagok (például a tanninok) akár gátolhatják is a vas felszívódását. De van hat kiváló gyógynövény, amely nemcsak támogatja a vasbevitelt, de közben más szempontból is jótékony. És igen, még finomak is. Nézzük, melyek ezek!

Hibiszkusz – fanyar, frissítő és vasban gazdag

Áfonyára emlékeztető ízével és mélyvörös színével a hibiszkusz nemcsak üdítő, de valódi vitaminbomba is. Tisztítja a vért, erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladásokat – és kiváló nyári frissítő, akár jegesteaként is.

Citromfű – ha a stressz is szívja az energiád

A citromfű nemcsak finom, hanem idegrendszer-barát is. Nyugtat, segít az alvásban, csökkenti a szorongást – és közben támogatja az emésztést is, ami kulcsfontosságú a vas felszívódása szempontjából is.

Csipkebogyó – C-vitaminban verhetetlen

A vas felszívódásához C-vitaminra is szükség van – és ebben a csipkebogyó verhetetlen. Nyomelemekben, antioxidánsokban gazdag, segít feltölteni a szervezet védekezőrendszerét, és még a teája is remekül passzol a reggeli rutinba.

Citromverbéna – nemcsak elegáns, de hatékony is

Illatos, finom és szuperül nyugtat. Stressz, feszültség, nehéz nap után ideális – ráadásul javítja az emésztést és csökkenti a puffadást is. Figyelem: nem ajánlott folyamatosan fogyasztani, időnként tarts szünetet.

Rooibos – a vörös arany Dél-Afrikából

Több mint 200 jótékony vegyületet azonosítottak benne, számos vitamint és ásványi anyagot – köztük természetesen vasat is. Ráadásul koffeinmentes, így bármikor ihatod, és még hangulatjavító hatása is van.

Csalán – a klasszikus vasbomba

Ha gyógynövényes vasforrásról van szó, a csalán kihagyhatatlan. Vérképző, emésztést serkentő, májtisztító és vizelethajtó hatása miatt is sokan szeretik – nem véletlenül az egyik legismertebb „zöld erőmű” a természetben. Frissen szedve levesként is használható, de teaként is kiváló.

Egy fontos figyelmeztetés: nem minden tea való mindenkinek

Ha természetes módon szeretnéd támogatni a vasbeviteledet, a megfelelő tea kiválasztása tökéletes első lépés lehet. Finom, egyszerű és élvezetes – és bár lassabban hat, hosszabb távon sokkal fenntarthatóbb megoldás lehet, mint egy újabb bogyó a gyógyszeres fiókban. Várandósoknak, szoptató anyáknak, illetve gyógyszeres kezelés alatt állóknak viszont nem minden gyógynövény ajánlott – és ez a gyógyteákra is igaz. Ilyenkor mindig érdemes orvossal egyeztetni, vagy inkább a vasban gazdag ételekre fókuszálni.