Reggel minden könnyebb lesz? Egy új kutatás szerint igen!

Úgy tűnik, a régi tanács – „aludj rá egyet, és reggel minden jobb lesz” – tényleg megállja a helyét. Egy friss kutatás szerint az emberek mentális állapota és közérzete jelentősen ingadozhat a nap folyamán.

„Eredményeink azt mutatják, hogy az emberek általában reggel érzik magukat a legjobban, míg este romlik a mentális állapotuk” – mondja a CNN kérdésére Dr. Feifei Bu, a University College London epidemiológusa, a tanulmány vezető szerzője. A kutatás több mint 49 ezer ember adatait elemezte, akik 2020 márciusa és 2022 márciusa között több alkalommal válaszoltak mentális egészségükkel kapcsolatos kérdésekre. Az eredmények szerint a legtöbben reggel számoltak be jobb közérzetről, kevesebb depressziós tünetről, illetve az életükkel is elégedettebbek voltak.

Miért fontos ez?

A tanulmány ugyan kimutatta az összefüggést, de nem bizonyította, hogy a napszak önmagában okozza a hangulati ingadozásokat. Dr. Bu szerint az sem kizárt, hogy épp az aktuális mentális állapot befolyásolja azt, hogy valaki mikor válaszol egy ilyen felmérésre.

A mentális egészség és a jóllét két különböző, de összefüggő fogalom. „A mentális egészség az érzelmi és kognitív állapotunkat tükrözi, míg a jóllét egy tágabb, életminőséget és célérzetet magában foglaló koncepció” – magyarázza a szakértő.

Mikor érdemes foglalkozni a nehezebb feladatokkal?

Ha valami igazán megterhelő dolgot kell megbeszélned vagy megoldanod, a kutatások szerint a legjobb idő erre a késő délelőtt lehet.

„Ebben az időszakban a hangulatunk stabilabb, ami segíthet tisztábban látni a helyzetet” – mondja Dr. Rutledge. Délutánra már csökken a stresszhormon, a kortizol szintje, de ezzel együtt fáradtság és döntési kimerültség is jelentkezhet, így ilyenkor kevésbé ideális komoly döntéseket hozni.

Ha inkább az érzelmeid feldolgozására koncentrálnál – például naplóírással vagy önreflexióval –, az esti órák lehetnek alkalmasabbak. „Ez az időszak inkább az empatikus meghallgatásnak és az érzelmek lecsendesítésének kedvez” – teszi hozzá a szakértő.

Érdemes-e átalakítani a napi rutinodat?

Ha nem vagy reggeli típus, nem kell pánikba esni – figyelmeztet Dr. Bu. „Mindenki más ritmusban működik. Ha éjszakai bagoly vagy, aki éjfélkor van a legjobb formában, akkor nem szükséges teljesen átstrukturálnod az életed” – mondja.

A legfontosabb tanulság? Ha este már kimerült vagy és nehezen tudod átlátni a dolgokat, ne erőltesd a megoldást. Inkább aludj rá egyet – reggel talán minden tisztább lesz.