Engedd el, és lépj tovább: 10 lépés a könnyebb élethez

Minden év új lehetőségeket hoz, de csak akkor tudsz élni velük, ha helyet csinálsz nekik az életedben. Ez azt jelenti, hogy el kell engedned mindazt, ami már nem szolgál téged—legyen szó régi szokásokról, elavult elvárásokról vagy akár mérgező kapcsolatoktól való megszabadulásról.

Brianna Wiest, a népszerű író, akinek önfejlesztő könyvei milliókat inspirálnak világszerte, úgy véli, az elengedés egy tanulható készség. „Nemcsak akkor van rá szükség, ha valami rosszul sül el, hanem folyamatosan jelen kell lennie az életünkben” – vallja. Ha elsajátítod az apró dolgok elengedését, akkor a nagy változásokat is könnyebben fogadod majd. A 101 gondolat, ami megváltoztatja az életedet és más sikerkönyvek szerzője összegyűjtött tíz hatékony módszert, amelyek segítenek elengedni a múltat és egy kiegyensúlyozottabb, szabadabb életet teremteni.

Engedd el az elvárásokat, és hagyd, hogy az élet működjön

Fontos tudni, hogy mit akarsz, de görcsösen ragaszkodni hozzá nem érdemes. Ha mindig irányítani próbálsz mindent, azzal éppen az áramlást akadályozod meg. Wiest szerint minél jobban kapaszkodsz valamibe, annál inkább hiányérzetet teremtesz. Az elengedés nem azt jelenti, hogy feladod, hanem azt, hogy bízol a folyamatban.

Bízz az időzítésben

Ahogy egy mag sem csírázik ki egyik napról a másikra, úgy a változás sem történik azonnal. Ha folyamatosan ellenőrzöd, hogy „megérkezett-e már, amit szeretnél”, azzal csak akadályozod a fejlődést. Engedd meg magadnak, hogy az idő neked dolgozzon.

Tudd, mikor kell irányt váltani

Sokszor nem kudarcot vallunk, hanem egyszerűen egy másik irányba kell indulnunk. Ha valami nem működik, lehet, hogy nem a végállomásnál vagy, hanem csak egy elágazásnál. „Ha valami nem sikerült, lehet, hogy nem is volt igazán a te utad” – emlékeztet Wiest.

Szabadulj meg a tökéletesség illúziójától

Az élet nem lesz tökéletes – és ez így van jól. Ha mindig arra vársz, hogy minden ideális legyen, akkor örökké várakozni fogsz. A boldogság nem a tökéletességből fakad, hanem abból, hogy elfogadod a jelen pillanatot.

Ne várj mások jóváhagyására

Mindig lesznek emberek, akik kritizálnak vagy nem értenek egyet veled. A kérdés az, hogy tényleg szükséged van-e az ő véleményükre? A világ legsikeresebb emberei naponta kapnak negatív megjegyzéseket – mégsem hagyják, hogy ez eltántorítsa őket.

Tanuld meg, mit kell még megtapasztalnod

Ha nehéz elengedned valamit, az lehet, hogy azért van, mert még nem tanultad meg belőle a szükséges leckét. Néha éppen a fájdalom vagy a nehézség vezet el egy mélyebb felismeréshez, ami nélkül nem tudnál továbblépni.

Apró lépésekkel haladj előre

Nem kell az egész életedet egyetlen mozdulattal megváltoztatnod. Kezdd kicsiben! Ha minden nap csak egy dolgot teszel másként, idővel hatalmas átalakulást érhetsz el. Wiest szerint a legnagyobb fejlődés az apró változtatásokból fakad.

Adj időt a gyógyulásra

Az elengedés olyan, mint egy seb gyógyulása. Ha állandóan piszkálod, nem fog begyógyulni. Néha az idő és a távolság a legjobb megoldás. Ne siettesd a folyamatot, engedd, hogy természetesen történjen meg.

Használj tudatos elengedési rituálékat

Ha nehéz elengedned valamit, próbáld meg tudatosan lezárni:

• Írd ki magadból – Fogalmazd meg egy papírlapon, majd tépd össze vagy égesd el.
• Mozogj – A testmozgás, a séta vagy a jóga segíthet a feszültség oldásában.
• Meditálj – Napi pár perc csend és fókusz segít megtisztítani az elméd.

Gyakorold a hálát

Minél inkább tudod értékelni a jelen pillanatot és azt, amid már van, annál könnyebben fogadod be az újat. A hála segít abban, hogy ne a hiányra, hanem a bőségre koncentrálj.