Nem szereted a karácsonyt? Nézz rá, mi állhat az ellenállásod mögött!

A karácsony a szeretet és a meghitt családi együttlét ünnepe, mikor mindenki felszabadult, boldog és szinte minden tökéletes. Ám míg egyesek az ünnepet örömteli időszakként élik meg, addig másoknak kínzó szenvedés minden egyes pillanata. Ha te is ellenállással küzdesz, ne félj, nem vagy egyedül. Amint karácsonykor előjön belőled a Grincs – engedd meg magadnak, hiszen nem rosszindulat áll az elutasítás mögött, hanem gyakran védekezés. Pszichológiai értelemben ilyenkor egy olyan belső részünk szólal meg, amely próbál megóvni a túlterheléstől, a csalódástól vagy a régi sebek újranyitásától.

Miért megterhelő az ünnepi időszak?

A karácsony és a szilveszter tennivalók tömkelegét borítja az emberre – ötletelés, ajándékvásárlás, főzés, takarítás, vendégvárás – mindez gyakran jelentős anyagi terhet is ró ránk. A pihenésre szánt hetek így könnyen egy feszített tempójú sprintté válnak, ahol alig marad idő megállni és levegőt venni.

A folyamatos elvárások, a megfelelési kényszer és az ebből fakadó stressz sokszor már a készülődés örömét is elhomályosítja. Különösen igaz ez sok nő esetében, akik ilyenkor hajlamosak saját szükségleteiket háttérbe szorítani, hogy maradéktalanul megfeleljenek a környezetük igényeinek – gyakran megpihenés nélkül. A fogyasztói nyomás, az ajándékokkal és az idealizált ünnepképpel kapcsolatos elvárások pedig tovább erősítik azt az érzést, hogy bármit is teszünk, sosem elég.

Ezt olvastad már?

Év végi mentális fáradtság: miért kimerítőbb az adventi időszak a nőknek?

Első közös karácsony? Mutatjuk, hogy ne fulladjon káoszba az ünnep!

Traumatikus gyermekkori emlékek hatása

A karácsonyi stresszen túl pedig gyermekkori traumák is állhatnak az ünnep elutasításának hátterében. Vannak, akiknek már kicsiként is stresszforrásként élték meg az ünnepeket – a biztonság és a bizalom hiánya miatt. A feszültséggel teli családi légkör, a kimondatlan konfliktusok vagy a veszteségek emléke felnőttként is aktiválódhat. Az ünnephez kapcsolódó erős érzékszervi ingerek – illatok, fények, zenék – pedig különösen alkalmasak arra, hogy régi, nem mindig kellemes emlékeket hívjanak elő.

Nem kell magadra erőltetned az ünnep szeretetét és kényszerből végiglátogatnod a rokonságot és minden egyes karácsonyi vásárt a városban. Az ünnephez való viszonyunk egyéni történetekből áll össze és nincs helyes vagy éppen helytelen módja az átélésének.

Ekkor különösen fontos, hogy gyakorold az önszeretetet – mutatjuk hogyan!

Hogyan éld túl a karácsonyt  

1. Ismerd meg a probléma gyökerét

Amennyiben csak a kőkemény ellenállással találkozol, akkor érdemes annak a mélyére nézned. Honnan indult ez a mélyen gyökerező elutasítás? Milyen emléket tudsz kötni ehhez az érzéshez? Milyen érzelmek bújnak meg az ellenállás mögött? Amennyiben évről évre hasonló nehéz érzések térnek vissza, az önismereti munka – akár szakember segítségével – valódi felszabadulást hozhat.

2. Alakíts ki új szokásokat

Amint mélyebben megvizsgáltad az élményt és sikeresen megtaláltad azt a momentumot, ami az ünneppel szembeni rossz érzésedet okozza, akkor azt kikerülve képes leszel saját szokásokat gyártani. Tedd azt, ami komfortos számodra, amiben az örömödet leled és amiben biztonságban érzed magad.

3. Teremts biztonságos környezetet

Lehet a karácsony csendesebb, visszafogottabb és akár magányosabb is – ha ez szolgál téged. Nem kell nagy társaságban töltened a karácsonyt és még csak a szülői házba sem kell ellátogatnod, ha ez kellemetlen emlékeket idéz fel benned. Maradj otthon, a saját, biztonságos teredben és hívd meg azokat, akiknek a társaságában jól érzed magad.

4. Csökkentsd a karácsonyi stresszt

Beszéljetek meg egy ajándékozási keretet, határozzatok meg egy limitet és döntsd el előre, hogy mennyi látogatást és programot vállalsz be az ünnepekre. Nem kell mindenre igent mondanod – nyugodtan húzd meg a határokat és ne engedj az érzelmi zsarolásnak sem. Akik nem értik, hogy hogy nem lehet szeretni ezt a cukormázas, csillogó-villogó ünnepet, nem fognak a problémád mélyére látni.

5. Engedd el a „tökéletes karácsony” illúzióját. 

Az elég jó ünnep gyakran sokkal emberibb – és sokkal megnyugtatóbb. Ha nem leled benne örömödet, akkor engedd el az Instagram kompatibilis fenyőfát, a szomszédot  felülmúló fényjátékot, a fahéjban és mákban úszó konyhát és csináld azt, amihez kedved van – akár tökéletlenül is.

Megengedheted magadnak, hogy ez az időszak mást jelentsen. Pihenést, csendet, befelé figyelést. A karácsony nem kötelező érzés, hanem lehetőség – arra, hogy idén végre magadhoz kapcsolódj.

Forrás: mindsetpszichologia.hu

Borítókép: stockking, Freepik