5 meglepő ok, amiért mindig fáradtnak érzed magad 

Ha reggel, hét-nyolc óra alvás után is kimerültnek érzed magad, talán az az első gondolatod, hogy még több alvást kellene beiktatnod. Azonban nem biztos, hogy ez lesz a kulcs a frissességhez. Shelby Harris, viselkedésalapú alvás szakértő és klinikai pszichológus szerint ugyanis a fáradtság és az álmos állapot két különböző dolog.

„A fáradtság azt jelenti, hogy nincs energiád, míg az álmos állapot egy erős vágy a pihenésre” – magyarázza Harris. Miközben az alvás hiánya valóban okozhat fáradtságot, sok más tényező is szerepet játszhat abban, hogy reggelente nem érezed magad igazán kipihentnek.

1. Hangulati problémák

Depresszióval vagy szorongással küzdők gyakran érezhetik magukat kimerültnek. A depresszió egyik gyakori tünete, hogy nehezebb elaludni, illetve fáradtnak érezzük magunkat ébredés után. A fáradtság ezen formája nemcsak a testi, hanem a lelki állapotot is tükrözi.

2. Alvás minőség vs. mennyiség

Még ha elegendő órát is töltesz az ágyban, ha az alvás minősége nem megfelelő, nem fogod tundi kipihenni magad. Alvási apnoé, horkolás vagy alvás közbeni mozgás is ronthatja az alvás minőségét. Mindez hatással van arra, hogy hogyan érzed magad reggel.

3. Inkonzisztens alvás-ébrenlét ritmus

Ha gyakran változtatod az alvási időpontjaidat, még ha csak egy órával is, az is okozhat fáradtságot. Ezt nevezzük társadalmi jetlagnek, és különösen azoknak a személyeknek okozhat nehézséget, akik éjszakai műszakban dolgoznak.

4. Hormonális változások

A nők életének bizonyos szakaszaiban, például a menstruáció előtt vagy a változókorban, a hormonális változások fáradtságot okozhatnak. A hormonális fluktuációk hatással lehetnek az energiaszintre, és sokszor érzelmi és fizikai kimerültséggel járnak.

5. Gyógyszerek mellékhatásai

Néhány gyógyszer, különösen az altatók, erősebb fáradtságot okozhatnak. De nemcsak az altatók, hanem antidepresszánsok, antihisztaminok és más allergia elleni szerek is hozzájárulhatnak a nappali álmossághoz.

Mi a teendő, ha minden próbálkozás ellenére nem javul a helyzet?

Ha már próbáltál mindent az alvásminőség javítása érdekében, és mégsem tapasztalsz változást, mindenképpen konzultálj orvosoddal. Az alvásproblémák mögött sokszor más egészségi problémák is állhatnak, és a megfelelő szakértői segítség segíthet kideríteni a kiváltó okokat.

Ne hagyd figyelmen kívül, ha úgy érzed, hogy valami nem stimmel – egy kis odafigyelés és a megfelelő segítség mindig javíthat a helyzeten.