A legárulkodóbb jel: így ismerd fel a folsavhiányt!

A legtöbben a folsavat a terhességgel hozzák összefüggésbe, és valóban: a megfelelő B9-vitamin-szint létfontosságú a magzat fejlődése szempontjából.

Amit viszont kevesebben tudnak, az az, hogy a folsav nemcsak várandósság idején fontos. A vérképzés, az idegrendszer működése, a DNS szintézise – mind-mind elképzelhetetlen nélküle. Ráadásul a hiánya alattomosan, de komoly tüneteket okozhat. Ratkó Tünde termékenységi szakember segítségével összegyűjtöttük, mire érdemes figyelni.

Miért ennyire nélkülözhetetlen a folsav?

A WHO is hangsúlyozza, a gyermekvállalásra való felkészüléshez elengedhetetlen a mikrotápanyagok – köztük a folsav – pótlása. A B9-vitamin már a terhesség legelső heteiben szerepet játszik a velőcső megfelelő záródásában, amikor még sokszor a kismama sem tudja, hogy gyermeket vár. Ezért is fontos, hogy a szervezet már a babatervezés időszakában fel legyen töltve.

A folsavhiány viszont nem csak a kismamákat érinti. A B9-vitamin többek között részt vesz a vörösvértestek termelésében, a sejtek genetikai anyagának szintézisében, és még az anyagcsere folyamataiban is kulcsszerepe van. Ha ebből a nélkülözhetetlen vitaminból nincs elég, azt a szervezet hamar jelzi.

A folsavhiány leggyakoribb tünetei

A vérszegénység elsőre legtöbbször a vashiányra utal, de a folsavhiány is lehet a háttérben. Ilyenkor gyengének érezheted magad, légszomj, állandó fáradtság is jelentkezhet. Az idegrendszer működése is megsínyli a hiányt: zsibbadás, fülzúgás, homályos látás is intő jel lehet.

A nyálkahártyák állapota is romolhat: fájdalmas, vörös nyelv, gyakori szájfekélyek utalhatnak rá, hogy ideje utánanézni a folsavszintnek. És ha már emésztés: a megmagyarázhatatlan hasmenés is jelezheti, hogy valami nincs rendben. Hosszú távon pedig – amire kevesen gondolnak – a folsavhiány még a termékenységre is negatív hatással lehet.

Folsav: hogyan pótoljuk okosan?

Elsőre egyszerűnek tűnhet: együnk sok zöld leveles zöldséget, káposztaféléket. Csakhogy a folát – vagyis a természetes formájú folsav – rendkívül hőérzékeny, így már a főzés és a tárolás során is jelentősen csökkenhet a mennyisége. Ezért fontos a tudatos, célzott pótlás.

A probléma az, hogy a hagyományos étrend-kiegészítőkben található szintetikus folsavat az emberek fele – genetikai okokból – nem képes megfelelően hasznosítani. Az MTHFR gén mutációja ugyanis gátolja ezt a folyamatot, így hiába a tabletta, a szervezet nem tud vele mit kezdeni.

A korszerű megoldás: Quatrefolic

A tudomány azonban szerencsére nem állt meg. A negyedik generációs folsav, az úgynevezett Quatrefolic forma már akkor is jól hasznosul, ha jelen van az MTHFR mutáció. Ez különösen fontos a babát tervező nők számára, hiszen a génmutáció a terhesség alatt sem „tűnik el”. A gond csak az, hogy ez a korszerű forma egyelőre kevés készítményben, még ritkábban terhesvitaminban található meg.

Ahogy Ratkó Tünde is hangsúlyozza: „Sokan szorgalmasan szedik a folsavat, mégsem jut el a céljához. Ezért nem mindegy, milyen formában és milyen készítményből pótoljuk – különösen, ha a gyermekáldás a cél.”

Ha rendszeresen tapasztalod a fent leírt tüneteket, érdemes lehet egy célzott laborvizsgálattal megnézetni a folsavszintedet – és ha szükséges, korszerűbb kiegészítőre váltani. Mert néha egy apró vitaminhiány is komoly hatással lehet a közérzetünkre, egészségünkre – vagy éppen a családalapítás sikerére.