Menopauza, amiről végre nyíltan beszélhetünk – 5 fontos dolog, amit tudnod kell

Hőhullámok, álmatlan éjszakák, hangulatingadozások, kihagyott vagy éppen túl erős menstruáció – a menopauza sokféleképp jelentkezhet és komolyan befolyásolhatja a mindennapokat. Mégis, sokáig alig esett róla szó. A nők többsége magára maradt a kérdéseivel, tabuk és félreértések közé szorítva.

Samantha Bee humorista is így volt ezzel – egészen addig, amíg nem szembesült saját testének megmagyarázhatatlannak tűnő változásaival. Az Emmy-díjas műsorvezető ma már saját előadással segít más nőknek eligazodni ezen az ismeretlen terepen. Az ő története, és az általa megkérdezett szakértő, Dr. Jen Gunter nőgyógyász tanácsai most segítenek tisztábban látni, mi is történik valójában a testeddel – és miért fontos, hogy végre beszéljünk róla.

A menopauza nem egy pillanat – hanem egy folyamat

A menopauza hivatalosan akkor kezdődik, amikor egy nő már egy éve nem menstruál. De amit a legtöbben érzékelnek – a hormonok hullámzását, a fizikai és lelki tüneteket –, az már évekkel korábban elindul. Ezt hívjuk perimenopauzának, és akár 40 éves kor körül is elkezdődhet.

Nem mindenki éli meg ugyanúgy

Nincs két egyforma történet. Vannak, akik alig éreznek valamit, másokat teljesen letarol a változás. A leggyakoribb tünetek közé tartoznak a rendszertelen vagy erős vérzések, hőhullámok, alvásproblémák, hangulatingadozások, hüvelyszárazság, sőt, ízületi fájdalmak is. És ez még nem minden: a hormonális változások növelik az olyan betegségek kockázatát is, mint a csontritkulás, a szívproblémák vagy a cukorbetegség – ezért különösen fontos a rendszeres orvosi kontroll.

A diagnózis nem bonyolult, de nem is mindig egyértelmű

Ha elmúltál 45, és egy éve nem menstruálsz, nagy eséllyel elérkezett a menopauza. Vérvizsgálatra a legtöbb esetben nincs szükség – kivéve, ha fiatalabb korban jelentkeznek tünetek, vagy más egészségügyi okból indokolt a kivizsgálás. Azoknál, akik például hormonspirált használnak, vagy méheltávolításon estek át, az orvos a tünetek alapján tájékozódik.

Van, ami segít – és van, amit jobb elkerülni

A legjobb kezelés mindig személyre szabott. A hormonterápia például hatékony lehet hőhullámok és alvászavarok ellen – de csak orvosi javaslatra, és kizárólag engedélyezett készítményekkel. Szakértők szerint érdemes fenntartással kezelni azokat a táplálék kiegészítőket, amelyeket online árulnak, gyakran megalapozatlan ígéretekkel.

Ami viszont biztosan segít: a kiegyensúlyozott étrend, elegendő rost, rendszeres mozgás és a dohányzás mellőzése. Nem kell maratonokat futnod – de a rendszeres, mérsékelt aktivitás aranyat ér.

A legfontosabb: beszélj róla

„Az segített a legtöbbet, hogy megtaláltam a közösségemet – vagy legalább egy embert, akivel nyíltan beszélhettem róla” – mondja Samantha Bee. És valóban, a legnagyobb áttörést gyakran az jelenti, ha nevén nevezed a dolgokat.

A menopauza nem egy szégyellnivaló állapot. Nem a vég, hanem egy új életszakasz kezdete. Egy olyan szakasz, ahol van helyed, jogod és lehetőséged megérteni a tested jelzéseit – és megtapasztalni, hogy ebben az időszakban is lehet jól lenni.